@nechaan49 okey di coba, karna kebetulan beban di dumble udah maksimal di pake jadi harus beli dulu. Oh iya ada tips biar kuat lagday ga? Berasa workout palng berar bgt
26 Oct 23 by member: rpower11555
|
@nechaan49 cewe sih emng kuat kuat ya wkwk. Jujur palng berat, mending upper atau back deh asli haha
26 Oct 23 by member: rpower11555
|
@nechaan49 iya makannya ini di paksain wkwk. Tp jujur palng berat apa lagi pas balik kantor wkwk
Apa makanan juga ngaruh ya, lagi cutting soalnny
26 Oct 23 by member: rpower11555
|
@nechaan49 nah sebenrnnya gu tuh kurus tp karna kemarin bulking gagal jadi ya perut aga glambir. Tp kayannya bulan nepan gua coba naikin masa otot lagi. Mending bulking atau maintenance?
26 Oct 23 by member: rpower11555
|
@nechaan49 nah itu sih kemarin salahnnya di makannya terlalu ngasal, berarti klo maintenance tuh kebutuhan kalori harian di tambah 300 gtu?
26 Oct 23 by member: rpower11555
|
@rpower11555 yg sabar mas...terus konsisten...Baru 1 tahun itu...yg sampai 10 tahun lebih banyak...saya contohnya...yg pnting jadikan habit dulu aja ngegym...nanti makin lama tambah ilmu tambah wawasan seputar gym..bisa kok jadi bagus..
26 Oct 23 by member: chandraarfian89
|
@nechaan49 Udah ngnirtung di kebutuhan harian 2200. Okeyy kayannya minggu depan gua coba, thaankyou ya udah mau sharing, moga
Kedepannya bsa sharing ters
26 Oct 23 by member: rpower11555
|
Chandraarfian89 okey bro, mungkin karna lagi berasa jenuh aja sama takut ngerasa salah di gerakan. Tp lagi di coba konsisten dulu kedepanny
26 Oct 23 by member: rpower11555
|
@nanda, beban udab palng maksimal di pertama beli, mungkin emng harus beli lagi bebannya, yg sulit di makan sih jujur
26 Oct 23 by member: rpower11555
|
Coba calisthenic. Ga perlu ke gym juga bisa atau pake metode cardio HIIT.
26 Oct 23 by member: Ali Shidqie Al Faruqi
|
bisa aja bang coba dulu aja bulking minimal naik 5kg/10 kalo udh naik tinggal latihan konsisten,tidur yg cukup,dan terakhir penuhi protein harian soalnya saya juga gitu bang latihan terus tapi berasa g ada hasil y karena mungkin bb tetep segitu/ kurangnya protein harian ( kalo salah boleh koreksi)
26 Oct 23 by member: Sfulls
|
@nechaan udah ko udah beli, cuman bebannya harus beli lgi kaynnya udah mentok wkwk
26 Oct 23 by member: rpower11555
|
jngn skip leg day bang karna itu penting buat pondasi otot kaki
27 Oct 23 by member: siapamengapa541
|
mending gym, apalagi cowo butuh bebannya banyak, boncos kl beli alat workout sendiri
27 Oct 23 by member: beatrice.angelique
|
@siapamengap iya bro, bahaya klo skip lag nanti ga pas komposisi badannya, tp jujur emgn plng berat lag day tuh wkwk
27 Oct 23 by member: rpower11555
|
@beatrice mungkin coba taun depan, mash pengn liat dulu workout rumahn cukup atau kurang
27 Oct 23 by member: rpower11555
|