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Feriado e fim de semana de alimentação totalmente desregrada, com direito a rodízio de carne e sushi no domingo.
Compensei a comilança treinando e correndo muito todos os dias. Voltei pra dieta na segunda-feira.
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77 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 October 2023:
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1529 kcal
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Fat: 42.99g | Prot: 107.73g | Carbs: 188.37g.
Lunch: Salada de Repolho, Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Ovo Mexido, Camil Arroz Branco Cozido. Snacks/Other: Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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