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Buongiorno a tutti, volevo sapere una curiosità. Tutti voi fate palestra o c'è qualcuno che fa altri sport senza la palestra ovviamente! Io ho lasciato la palestra 7 mesi fa perché avevo perso gli stimoli mi allenavo con il pt e non avevo più voglia per cui ho staccato. Ora da 7 mesi faccio acquagym e il trek in piscina. Certo i pesi davano risultati differenti ma per ora va bene così. Grazie a chi vorrà rispondermi.
View Diet Calendar, 17 October 2023:
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1492 kcal
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Fat: 64.63g | Prot: 66.12g | Carbs: 158.76g.
Breakfast: Galbusera Riso Su Riso Croccantezza ai Cereali, Hero Marmellata Light Ciliegie Nere, Hero Marmellata Light Pesche, Sapori e Piaceri Fette Biscottate Integrali al Farro, Milk Protein Pancakes Freschi, Caffè (Espresso). Lunch: Gran Biraghi Pecorino Grattugiato, Polli Pesto alla Genovese con Olive Taggiasche, Scotti Pasta Venere. Dinner: Italiamo Fontina Dop, Vemondo Cotolette a Base di Soia . Snacks/Other: Nestlé Lindahls Pro Snack Coconut, Dole Banana, Caffè Macchiato. more...
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1467 kcal
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Exercise:
Fitness Training (Workout) - 40 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Non vado in palestra ma ho panca, manubri, bilanciere e pesi a casa e l’idea mi piace perché posso farli quando decido. In genere 3/4 volte a settimana. Cardio un paio di volte, e due di core training al mattino, ultimamente un’allenamento a settimana di padel in solitaria con istruttore che, giocando solo, mi costringe a muovermi di più. Quando termino la sessione sono fradicio 😂… non mi interessa fare gare lo considero solo come movimento, visto il dispendio di calorie in un’ora e mezza di sessione. Perchè proprio padel? perchè l’istruttore è in famiglia e non pago il campo utilizzando tempi morti.
18 Oct 23 by member: W@nderer
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Io da anni non vado in palestra e mi alleno a casa, con solo un tappetino, un asciugamano e l'anta di una porta, seguendo il metodo di Mark Lauren: ho iniziato con il programma Fit Challenge di 90 giorni per donne (tra 30 e 40 minuti 3-4 volte alla settimana, compresi riscaldamento e stretching) da qualche mese sono passata al programma di 9 minuti (che in realtà dura 20 minuti, tutto compreso, 3-5 volte alla settimana). Mi trovo molto bene. I libri si trovano però credo ancora solo in tedesco e in inglese. Questi esercizi li faccio dal lunedì al venerdì, mentre sabato e domenica mi lo dedico a un'ora di step (con pedana). 😃
18 Oct 23 by member: TheiLar
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Grazie @theilar e @w@nderer. Anch'io faccio pesi in casa ma per ora riesco solo 1/2 sessioni e due lezioni in acqua fisse. Spero di riuscire presto a farne di più. Volere è potere per cui.... cmq voglio provare il tuo allenamento @theilar.
18 Oct 23 by member: Xisyon
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eccomi, niente pesistica o cardio, faccio kung fu dopo aver girato vari sport questa arte mi ha rubato il cuore 🙃❣
18 Oct 23 by member: p*rita
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Ecco il sito: https://marklauren.com/ 😃
18 Oct 23 by member: TheiLar
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