|
Вес ска стоит как вкопанный. За 2 недели на 2900….+50 гр. Пашем дальше. Только вперед😂
View Diet Calendar, 15 October 2023:
|
2839 kcal
|
Fat: 85.23g | Prot: 215.62g | Carbs: 311.95g.
Breakfast: Яйцо, Оливковое Масло, Mission Deli Тортилья, Мираторг Розовая Телятина Блейд, Bonvida Моцарелла для Пиццы. Lunch: La Molisana Картофельные Ньокки, Ready2eat Авокадо, Galbani Рикотта 34%, ВкусВилл Бобы Эдамаме Замороженные, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». Dinner: Мистраль Рис Жасмин Белый Ароматный, Пава Пава Индейка Филе Голени. Snacks/Other: Яйцо, Лента Какао Порошок, С.Пудовъ Мука Рисовая, Магнит Банан. more...
|
|
41 to 60 of 70
 Comments
Марго, спасибо, красотуля😘😘🥰🥰
15 Oct 23 by member: sveta2000651
|
я на 2000 ккал и набираю🫣 меня это пугает, т.к. до этого была на дефиците и фигура нравилась, стройная. как не поправлять, а именно мышцы набирать? занимаюсь 3 раза в неделю силовыми и ежедневная ходьба 10000 шагов. примерно раз в неделю калории не считаю и позволяю что-то не ПП. себе уже не нравлюсь(((
15 Oct 23 by member: natalinochk
|
Вулканически обжигающий вид 🫶🏻🔥
15 Oct 23 by member: mosbayer
|
Натали, все мы разные. Если какое то время были в жестком дефиците, при подъеме калорий, адаптация будет дольше. Я когда начала добавлять, набралась терпения, да, заливало, да, пресс пропадал, но организму нужно время. Сейчас снова буду добавлять. Кардио у меня нет вообще. Перед тренировкой хожу по ступенькам 10 минут. Точнее кардио есть- это шаги. В среднем 15к. Шаги это низко интенсивное кардио. Нет формулы, которая четко посчитает дефицит, поддержку или профицит. Только подстраивать под себя. На это нужно терпение, крепкие нервы( вес скачет вначале), быть готовой к тому что пропадет пресс, в любом случае набирать массу( мышечную) тяжелее, чем худеть( особенно быстро), я планирую подсушиться, но очень плавно и не сильно, так как не хочу сильно потерять мышечную массу
15 Oct 23 by member: sveta2000651
|
15 Oct 23 by member: sveta2000651
|
Мой идеал просто🔥🔥🔥🔥 силовые растут, прогресс бешеный значит все збс🔥🫶💖
15 Oct 23 by member: IronKatty
|
Котёнок, спасибо🫶. Ты же знаешь, я тебе верю как никому)) ты сказала збс, значит так и есть. Обнимаю крепко, спасибо что ты есть 🥰🥰🥰
15 Oct 23 by member: sveta2000651
|
15 Oct 23 by member: sveta2000651
|
15 Oct 23 by member: Liliya5832
|
Лиля, спасибо, дорогая, мне очень приятно 🥰
15 Oct 23 by member: sveta2000651
|
у вас очень красивая фигура!
15 Oct 23 by member: gatkiy
|
15 Oct 23 by member: sveta2000651
|
15 Oct 23 by member: Georgy_3d
|
Супер! Зачем худеть, идеально !
15 Oct 23 by member: Vitali08
|
15 Oct 23 by member: sveta2000651
|
Vitali , спасибо) цель противоположная от похудения 😁😉
15 Oct 23 by member: sveta2000651
|
15 Oct 23 by member: Анчоус12
|
Анюта, спасибо огромное 🥰😘
15 Oct 23 by member: sveta2000651
|
Как с обложки супер крутого журнала, Свет😍а что это за такое освещение прикольное?
15 Oct 23 by member: odremina
|
Олечка, знаешь такая лампа есть кольцевая куда телефон вешают, у моей старшей есть, там освещение кольца менять можно, у меня сиреневое такое)))
15 Oct 23 by member: sveta2000651
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sveta2000651's Weight History
|