|
Вообщем кто просил … вот единственное пиковое старое фото «До» 65 кг 2019 года . Похудела тогда меньше чем за год до 47 кг. Потом опять за полтора года набрала до 63 кг.😬 и вот я опять взяла себя в руки, и вес на данный момент 52 кг
View Diet Calendar, 11 October 2023:
|
1530 kcal
|
Fat: 76.87g | Prot: 65.72g | Carbs: 147.67g.
Breakfast: Варвара Краса Сыр Сметанковый, Банан, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, Сливочное Масло, Геркулес Хлеб с Отрубями, Простоквашино Молоко 1,5%, Быстров Овсяная Каша Брусника с Мёдом. Lunch: Простоквашино Сметана 10%, Гречневый Суп, Геркулес Хлеб с Отрубями. Dinner: Варвара Краса Сыр Сметанковый, Банан, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, Сливочное Масло, Геркулес Хлеб с Отрубями. Snacks/Other: Я Люблю Готовить Майонез 30%, Вареное Яйцо, Мёд, Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Миндаль Миндаль, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Яблоко, Нектарины. more...
|
|
 Comments
очень красиво!!! здорово! а какой у вас рост
11 Oct 23 by member: aliza271178
|
Спасибо 😊 рост у меня 158
11 Oct 23 by member: Vasilek_Green
|
прекрасные пропорции! а тренинг домашний или в тренажёрном зале с тренером?
11 Oct 23 by member: aliza271178
|
11 Oct 23 by member: alsu888a
|
Вообще, всегда раньше дома начинала заниматься. В этот раз решила в зале начать. Занимаюсь я сама без тренера. Зал у нас не большой, но есть два зала с групповыми занятиями, и когда никого нет, я иду, и спокойно одна босиком занимаюсь на коврике 😅Ну просто у меня свой подход к себе лично. Я вообще всегда терпеть не могла заниматься в зале с тренером. Потому что они за раз так загоняют своими подходами и нагрузками, что потом желания ходить туда нет! Каждый раз как на каторгу. И вот я решила медленно, потихоньку но приучать себя к регулярному занятию, тем самым вырабатывая выносливость. Я разделяла каждую тренировку на зоны тела, верх и низ. Выбирала любые упражнения которые знаю и которые мне нравятся, и начинала просто с 5-10 раз каждое упражнение. И так каждую тренировку я увеличивала на + 1 в каждом упражнении. И когда у меня какое то упражнение доходило до 20-25( в зависимости от упражнения ) я добавляла на след трен уже второй подход. И вот так каждый раз. Потом если понимаю что мне этого мало, силы еще есть, могла добавить новое упражнение например в самой зоне с тренажерами. Правда я всегда на любой трен в конце делаю пресс, планка и отжимаюсь. Да, это дооолго, но зато мне не кажется каторгой каждый раз идти в зал. Ну и когда ты видишь результаты, даже с такой небольшой нагрузкой, тебя это реально мотивирует, ведь моя схема работает 😅👌но по времени правда много у меня занимает нахождения в зале. Так как я бегаю сначала, потом разминаюсь, потом уже сами упражнения. Ну и конечно же это питание! В такие 70% успеха. Занимаюсь через каждые 2 дня, ну стараюсь по крайней мере. Бывают конечно пропуски, но все же не забрасываю.
11 Oct 23 by member: Vasilek_Green
|
11 Oct 23 by member: Daria Allin
|
11 Oct 23 by member: Gi@nni78
|
Можно у вас отщипнуть чуточку силы воли?!
11 Oct 23 by member: ElenaSSS777
|
12 Oct 23 by member: Vasilek_Green
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Vasilek_Green's Weight History
|