Depende, si es sin consumir ABSOLUTAMENTE NADA, no. Algunas chicas lo hacen consumiendo agua y té (el té tiene 0 cals, un sobrecito de edulcorante 3/8 cals) si lo haces así masó menos es mas safable. Desde experiencia propia sirve mucho, pero tenes que tener las ganas de estar +12 horas sin comer.
02 Oct 23 by member: mumicals
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depende de la alimentación que lleves, si haces el ayuno en tu tiempo de comida tenes que comer variado y sano para que no le falten nutrientes. Y sobre todo hacerlo de manera moderada, escuchando a tu cuerpo si te sentía muy mal corta ayuno y lo mismo si tu cuerpo realmente pide comida.
02 Oct 23 by member: gazzojan
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El ayuno como tal tiene mayormente un efecto neutro si no es de 24hs. Porque la distribución de comidas en el día de por sí tiene poco efecto. LO central son las calorías totales al dia y los macronutrientes. El ayuno le sirve a algunos a distribuir las comidas para comer menos. Pero en sí el ayuno no hace nada por sí mismo, solo te hace comer menos porque tenes menos tiempo para comer en el día.
02 Oct 23 by member: El Titán Encadenado
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UN ayuno de 24hs si tiene efecto y es negativo. Genera pérdida de masa magra y músculo. Solo en ratones se ve que funciona, pero no somo ratones jjeje
02 Oct 23 by member: El Titán Encadenado
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a partir de las 16h de ayuno el cuerpo comienza a quemar grasa y las células comienzan a regenerarse. es sano, si. pero como dicen más arriba tiene que ser controlado y cortado con una fuente de grasa o proteína y cubrir los requerimientos nutricionales diarios. te recomiendo investigar de dietas keto
02 Oct 23 by member: e.comily
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El cuerpo usa grasa todo el tiempo. No sólo luego de las 16 horas. Si estas en déficit calórico bajas la grasa aún si comes 6 veces por día. Esos conceptos que solo se "quema grasa" o hay "autofagia" cuando se ayuna son errados. Esas cosas ocurren todo el tiempo. Y el efecto depende de la ingesta total al día, no de cuantas veces se coma.
02 Oct 23 by member: El Titán Encadenado
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Obvio, pero ayuda si estas al pedo todo el día o vivis una vida sedentaria
02 Oct 23 by member: e.comily
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El ayuno solo achica la ventana para consumir calorías, grasa vas a quemar igual si estas en déficit, independientemente de la dieta que lleves
03 Oct 23 by member: Ale_Sosa
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El concepto de 'sano' incluye la salud mental. No la descuiden por hacer ayunos inconducentes. Lo ideal siempre es consultar con profesionales y hacer un seguimiento. Éxitos
03 Oct 23 by member: Rodo_81
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Es sano cuando lo haces en forma natural y no comes porque no tenes hambre. Si no preparas el metabolismo el cuerpo se empieza a comer el músculo . Investiga todo lo que puedas , saludos
04 Oct 23 by member: Gabriela EE
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Gracias a todos los que respondieron, me di cuenta que jamás podría hacer algo así ya que hago mi actividad fisica en la mañana y si no desayuno tendrían que llamar a la ambulancia 😅
04 Oct 23 by member: maleariela
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