📌 Вывод: рациональное питание, должно быть в меру калорийным, сбалансированным по БЖУ и разнообразным. Его задача заключается не только в управлении массой тела, но и в обеспечении организма всеми необходимыми элементами. Важно, чтобы питание способствовало сохранению не только физического, но и психического здоровья. А ещё оно должно приносить удовольствие. Хотя ни в коем случае еда не должна становиться единственным источником удовольствия в жизни человека.
И всё же: многие параметры здоровья зависят от % жира в организме. Если наесть избыток жира "полезной едой", этот жир будет влиять на здоровье также, как жир, набранный за счёт шоколадок и чипсов. Даже если вы ели только авокадо, зелёную гречку и семена чиа.
И наоборот: если, имея избыток жира, человек снизит его на любом питании с дефицитом калорий (даже если это дурацкое питание), состояние его здоровья улучшится. Каких конкретно параметров это коснётся в первую очередь - я указал на картинке.
Сохраните её к себе, пригодится.
https://t.me/pavelbaranov_md
