|
Дневной рацион на 3000 калорий 😅 Редко выставляю еду , потому что все не очень красиво )
View Diet Calendar, 29 September 2023:
|
3218 kcal
|
Fat: 111.34g | Prot: 153.80g | Carbs: 393.36g.
Breakfast: Приготовленная Тыква, Магнит Баранки Горчичные, Жар Птица Печень Куриная Жареная с Луком, Приготовленная Квашеная Капуста, Санта Бремор Матиас Филе Сельди Оригинал , Вдохновение Грушевый Тарт со Вкусом Маскарпоне, Николаевские Сыроварни Сыр Российский Молодой, Ufood Кокосовая Мука, Яйцо, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Лесные Ягоды, GONGO Арахисовая Паста Хрустящая, Посиделкино Овсяное Печенье с Миндалем, Южная Соковая Компания Овсяша Овсяное Молоко, Халва, Infaprim Фемилак, Кубанский Молочник Творог из Топлёного Молока 5%, Творог (Обезжиренный), Щедрые Хлебцы Бородинские, С.Пудовъ Мука Овсяная, Вологодское Льняное Масло, С.Пудовъ Мука Полбяная Цельнозерновая, Смешанные Орехи, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Народная Здрава Зеленая Гречка, Магнит Слива, Агро-Альянс Киноа, Увелка Крупа Пшено, Примрыбснаб Печень и Икра Минтая Натуральная, Кудесница Мука Ржаная. more...
|
|
 Comments
1ый завтрак перед силовой овсянка сыр халва слива
2ой завтрак вафли , сельдь, печенье шоколадка
Обед пшено печень трески капуста квашеная
Сырники блины орехи сливы хлебец
Ужин киноа печень куриная запеченная тыква
Сырники блины орехи слива и хлебец с печенью трески
29 Sep 23 by member: Krispashnina
|
29 Sep 23 by member: penelopa1980
|
@penelopa1980 Жиры 105 углеводы 380 белки 148
В процентном соотношении Б-20 Ж -30 У-50
29 Sep 23 by member: Krispashnina
|
Круто, молодец! 3 тыс это уметь надо 🤗
29 Sep 23 by member: penelopa1980
|
Миленько, по-домашнему. Мне нравятся такие картинки. 👍
29 Sep 23 by member: Ri00000
|
29 Sep 23 by member: Krispashnina
|
Здравствуйте, 3000 кк это ваша поддержка?
29 Sep 23 by member: Elen29g
|
@Elen29g Я пытаюсь подобрать свой профицит ) неделю на 3200 уже ем и наконец то вес немного идет вверх ) я на грудном вскармливании, малышу 7 месяцев , много домашней активности , плюс силовые 5 раз в неделю , правда дома , но стараюсь максимально интенсивно заниматься и выкладываться )
29 Sep 23 by member: Krispashnina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Krispashnina's Weight History
|