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Pessoal, eu tenho muita dificuldade em perder a famosa "pochete", treino musculação 4x na semana, faço cardio 30m 4x na semana e 1 vez faço 1h de cardio.. tenho me alimentado bem entre 1200 a 1400 calorias diariamente.... por aqui, como vcs conseguiram perder a pochete?
View Diet Calendar, 26 September 2023:
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1157 kcal
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Fat: 36.29g | Prot: 80.47g | Carbs: 128.23g.
Breakfast: Aveia em Flocos, Dolce Gusto Café Matinal, Mamão Papaia, Banana Prata, Itambé Iogurte Grego Integral. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Beterraba Cozida, Chuchu Cozido, Arroz Integral. Dinner: +Mu Wheyfer, Cenouras, Lucco Fit Brócolis Assado Temperado, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Snacks/Other: Santa Helena Paçoquita (18g), Danone Yopro Bebida Láctea Morango . more...
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1915 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Hiking - 30 minutes, Resting - 23 hours. more...
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