|
Мое до/после за месяц)
View Diet Calendar, 20 September 2023:
|
1416 kcal
|
Fat: 38.94g | Prot: 120.17g | Carbs: 151.13g.
Breakfast: Брусника Брусника, Магнит Банан, Голубика, Кедровые Орехи , Простоквашино Молоко 1,5%, Гречка, Очищенные Семена Подсолнечника. Lunch: Желтый Сладкий Перец, Corrado Томаты в Собственном Соку, Сельдерей, Морковь, Яйцо, Лук, Кабачок, Самокат Греческий Йогурт Обезжиренный 0,2%, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Самокат Томатная Паста. Dinner: Голубика, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Самокат Творог Обезжиренный Пластовой, Брусника Брусника, Alpro Almond No Sugars, Яйцо, Простоквашино Молоко Пастеризованное 1,5%, Bite Гречишное Молоко. Snacks/Other: Кексы. more...
|
|
1 to 20 of 40
 Comments
20 Sep 23 by member: Sona_1010
|
Ааабааалдееееть, красота! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
20 Sep 23 by member: lia-osteo
|
Олеся, а вы на сушке сейчас? что делали, чтобы прийти в такую форму?
20 Sep 23 by member: rafikova1986
|
вот вот, очень актуально.
20 Sep 23 by member: Куршина Надежда
|
Просто сделала дефицит калорий :)
21 Sep 23 by member: missolesia
|
21 Sep 23 by member: LagutovaMura
|
21 Sep 23 by member: НикитинаИрина
|
Расскажите, как вы питались и как занимались, что за месяц пришли в такую форму? Здорово, красота! 😍
21 Sep 23 by member: mantonova1207
|
21 Sep 23 by member: miss.anok14
|
21 Sep 23 by member: 3volk
|
Каааак?) потрясающий результат
21 Sep 23 by member: lizaruzha
|
Расскажите, пожалуйста, как Вы этого добились
21 Sep 23 by member: lizaruzha
|
21 Sep 23 by member: Теллура
|
Ничего необычного не делала, просто умеренный дефицит калорий + тренировки)
21 Sep 23 by member: missolesia
|
умеренный дефицит это со скольки до скольки снизили?
21 Sep 23 by member: podruga_angelov
|
21 Sep 23 by member: леся 84
|
21 Sep 23 by member: missolesia
|
Вау😍🤤сколько тренировок в неделю у вас?
21 Sep 23 by member: taisia191193
|
Но мне всё таки кажется, что такая работа проделана не за месяц, а гораздо больше.
Просто я тоже тренируюсь в зале, питаюсь правильно, иногда только по выходным чтото позволяю.
21 Sep 23 by member: mantonova1207
|
Конечно мышцы не выросли за месяц) но подсохла за этот период, просто мышцы были под жирком. Но сушиться тоже нужно уметь правильно, чтоб ушел именно жир)
21 Sep 23 by member: missolesia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
missolesia's Weight History
|