Cocktailnase's Journal, 25 Aug 15

Ach so ja. Der Wettkampf.
Der gehörte zum Trainingsplan. 10km Testlauf sollte ich laut Plan in 55 Minuten schaffen.
Das schien mir generell etwas zu flott. Liegt daran dass ich die etwas ambitioniertere Zielzeit für den Marathon (4:20 statt 4:45).
Es waren 4 Runden und ich hab mir Start überlegt auf 56 Minuten zu laufen. Geht schön durch 4 zu teilen. Runde 1 leicht unter der Zeit. Runde 2 leicht langsamer. In Runde 3 hab ich dann 2 Minuten verloren. In 2,5km! Runde 4 war wieder perfekt. Somit bin ich hinter meiner bisherigen Bestzeit von 56:23 leicht zurück geblieben.
Für 27°C bin ich damit auch durchaus zu frieden.
Dennoch wurmt mich Runde 3 etwas. Hat sich schön locker angefühlt. Wohl zu locker.
Jetzt habe ich mir endlich eine ordentliche GPS Laufuhr bestellt um besser kontrollieren und effektiver trainieren zu können.
Freu ich mich drauf :-).

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1540 kcal

Fat: 36.24g | Prot: 111.33g | Carbs: 183.22g.   Breakfast: Metzgerfrisch Kochschinken, Mischbrot. Lunch: Essig, Leinöl, Kirschtomaten, Weißer Reis (Langkorn), Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, TiP H-Vollmilch 3,5%, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Frühstücksbrei, Dinkel gepufft, alnatura flocken, hirseflocken. Dinner: Dr. Oetker Crème Légère, Bofrost Dicke Bohnen, Kartoffeln, Landjunker Schweine Minutensteaks. Snacks/Other: Choceur Schoko Knusper Riegel, Kinder Schoko-Bons. more...

2718 kcal

Exercise: Laufen - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 4 hours, Resting - 18 hours and 30 minutes. more...