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Eu perdi mais de 11kg e quero mostrar que é possível mesmo não tendo suporte!
Comecei aqui no App em março de 2023, quando eu recebi o diagnóstico de SOP e orientação para um tratamento mais natural que seria emagrecer pois estava com Obesidade tipo 1 e sedentária.
Eu nunca fui magra e também nunca fui gordinha, mas devido a alguns problemas psicológicos eu atingi sem perceber a minha pior forma, 93kg. Eu já não tirava fotos e me achava horrível com qualquer roupa, minhas roupas já não davam em mim e estava usando o número 46 (hoje visto 42).
Decidi mudar meus hábitos e passei a fazer reeducação alimentar como autodidata. Esse período desde março/2023 foi de muito aprendizado e autoconhecimento.
Alguns pesos que já tive:
🍎 Março/2023 - 93kg
🍎 Maio/2023 - 87,8kg
🍎 Julho/2023 - 83,6kg
🍎 Agosto/2023 - 82,7kg
🍎 Setembro/2023 - 81,5kg (atualmente, última pesagem)
Todos os meus resultados até agosto/2023 foram fazendo cardio no parque perto da minha casa e treinos em casa. Em agosto/2023 eu me matriculei numa academia e estou há um mês fazendo exercícios 5 vezes por semana (pode variar pra mais ou menos).
Desde março eu ajustei minha alimentação que eu considero como a responsável pela minha mudança tão drástica. Eu faço o básico que funciona, não faço jejum e nem cetogenica (ou low carb) já que não tenho nenhum problema de saúde relacionado a isso.
Também não cortei meu chocolatinho, mas como tudo com equilíbrio e encaixando nas calorias que posso comer durante o dia.
View Diet Calendar, 15 September 2023:
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1671 kcal
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Fat: 47.91g | Prot: 122.33g | Carbs: 196.06g.
Breakfast: Suco de Acerola, Ovo Mexido, Walmart Queijo Mussarela, Padaria Pão Francês, Vigor Margarina, Ovo. Lunch: Carioca Feijão Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga). Dinner: Quaker Aveia em Flocos, Melancia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. Snacks/Other: Integralmedica Creatina, Integralmedica Whey 100% Chocolate, Qualimax Cacau 50%. more...
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