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Bolinho protéico pra não cair na mesmice e equilibrar os macros com as calorias ⚖️ Tentando fazer 1g de carbo e 1,6g de proteína por kg, a gordura consequentemente vai diminuindo. Vocês calculam macros ou levam mais as calorias em consideração?
View Diet Calendar, 12 September 2023:
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1333 kcal
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Fat: 42.59g | Prot: 145.29g | Carbs: 86.03g.
Lunch: Peito de Frango Cru, Elefante Extrato de Tomate, Alface, Alho, Cebolas, Camil Arroz Integral, Elegê Manteiga sem Sal. Dinner: Peito de Frango Cru, Alface, Elegê Manteiga sem Sal, Brócolis. Snacks/Other: Dux Whey Protein Concentrado Coco, Café (em Pó Instantâneo), Elegê Leite UHT Semidesnatado, Hershey's Chocolate 73% Cacau, Dux Whey Protein Concentrado Coco, Da Colônia Pasta de Amendoim, Açúcar Demerara, Fermento em Pó Químico, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Ovo. more...
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2555 kcal
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Exercise:
Treadmill - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Calculo os macros também.
12 Sep 23 by member: briansaraiva
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cálculo os macros, mas não fico refém não.
12 Sep 23 by member: yasmingds
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Calculo so macros. Para parder peso, cortei carbo, perdi 6 quilos de gordura. Hoje, com estrategia de ganho de massa, faço 2gr por peso de proteina e 1.5gr de carbo por kilo. Confesso que tenho medo dos carbos apesar de serem necessários nessa fase 🫠🥹
12 Sep 23 by member: priscilagiovanella
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