Weigh In record (no journal entry) for 13 August 2015
|
110.3 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 20.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1442 kcal
|
Fat: 77.78g | Prot: 69.63g | Carbs: 115.60g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Keskinoğlu Piliç Sosis, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Haşlanmış Yumurta, Kremalı Mantar Çorbası. Lunch: Çiğköfte Dürüm, Lezita Piliç Nugget, Kremalı Mantar Çorbası. Dinner: Çiğköfte Dürüm, Lezita Piliç Nugget, Kremalı Mantar Çorbası. more...
|
|
3868 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 8 hours, Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Sitting - 3 hours, Resting - 4 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Dhde gordum programin nedir 7 kilodan sonra tikandim veremiyom :d
13 Aug 15 by member: kebabeater
|
Program basit. 3 öğün var. Her öğünde bir kase çorba standart. Çorba yanına eklediklerim de protein ağırlıklı gıdalar(et,yumurta süt,yoğurt vb.). Günde 1500 kaloriden fazla almamaya çalışıyorum.Eğer o gün çok fazla hareket etmişsem 1800-2000 kalori alıyorum. Günde en az 3.5-4 lt su içiyorum.
23 Aug 15 by member: synthopsis
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
synthopsis's Weight History
|