Weigh In record (no journal entry) for 23 August 2023
|
52.5 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2408 kcal
|
Fat: 104.66g | Prot: 176.97g | Carbs: 204.17g.
Breakfast: ΠΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΠ°Π²ΠΎΠ΄ 1 ΠΠΎΠ³ΡΡΡ Ρ ΠΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, ΠΠ²ΡΠΎΠΎΠΏΡ ΠΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ½, ΠΡΠ΅ΡΡ-ΠΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΊ Π‘ΡΡ Π’ΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΠΈΠ»ΠΊΠ°Π²ΠΈΡΠ° Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ 10%, ΠΠΎΡΠ΅, ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ±Π»ΠΈΠ½. Lunch: Lefirelle ΠΠ΅ΡΠΈΡ ΠΠ΅Π»ΠΎ-Π ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΉ, Π‘Π°Π²ΡΡΠΊΠΈΠ½ Π‘ΡΡ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΠΎΠΌΡΠΈΠΊ Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Sveza, Finn Crisp Π₯Π»Π΅Π±ΡΡ Π ΠΆΠ°Π½ΡΠ΅, Π‘ΡΡ
ΠΈΠ΅ Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π§ΠΈΠ°, ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, Π’Π΅ΡΡΠ΅Π»ΠΈ Π² Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ Π‘ΠΎΡΡΠ΅, ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ (Ρ ΠΠΎΠΆΡΡΠΎΠΉ), Π§Π°ΠΉ. Dinner: Π’Π΅ΡΡΠ΅Π»ΠΈ Π² Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ Π‘ΠΎΡΡΠ΅, ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, Yoguru ΠΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΠΈΡΠ½Ρ, ΠΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΠ°Π²ΠΎΠ΄ 1 ΠΠΎΠ³ΡΡΡ Ρ ΠΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, Π‘Π°Π²ΡΡΠΊΠΈΠ½ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 5%. Snacks/Other: ΠΠ³ΡΠΎΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΠ·Π΅ΡΠΆΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈΠ· ΠΡΡΠ° ΠΡΠΈΡΡ "ΠΠ°ΡΠΏΠ°ΡΡΠΎ" , ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΊ Π§Π°Ρ, ΠΡΠ°Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΠΊΡΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ° ΠΡΠ½Ρ, ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ (Ρ ΠΠΎΠΆΡΡΠΎΠΉ), ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
💫 NatalkA 💫's Weight History
|