|
RHR: 46
06:15 śniad: 622 musli z mlekiem, kawa.
10:30 przek: 381 chleb, rama, szynka, twaróg, ser, marchewka.
13:00 lunch: 615 chleb, rama, szynka, twaróg, ser, marchewka, jogurt, grejpfrut.
15:30 przek: 599 chleb, rama, szynka, twaróg, ser, marchewka, jogurt.
18:00 obiad: 291 zupa kalafiorowa, ziemniaki, kawa.
21:30 przek: 619 chleb, masło orzechowe, chrzan, jajka.
|
3127 kcal
|
Fat: 130.56g | Prot: 136.44g | Carbs: 339.29g.
Breakfast: Kawa z Mlekiem i Cukrem, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Avena Cereakueb Gmbh Müsli Fruit & Nuts, Coop. Lunch: Grejpfrut, Go'sommer ZERO Sitron/Limeyoghurt Med Müslikrønsj, Helvgrovt Steinovnsbrod Morkt, Światowid Ser Gouda w Plastrach, Rama Classic, Piątnica Śmietana 18%, Marchewki, Schab Wieprzowy (Polędwica), Twaróg. Dinner: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa (Rozpuszczalna), Udko Kurczaka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Marchewki, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Tine Matflote. Snacks/Other: Jajko na Miękko, Motyl Chrzan Staropolski, Mills Peanut Butter Grov Type, Pagen Rasker, Rasker, Światowid Ser Gouda w Plastrach, Rama Classic, Piątnica Śmietana 18%, Marchewki, Schab Wieprzowy (Polędwica), Twaróg, Go'sommer ZERO Sitron/Limeyoghurt Med Müslikrønsj, Marchewki, Schab Wieprzowy (Polędwica), Światowid Ser Gouda w Plastrach, Piątnica Śmietana 18%, Rama Classic, Twaróg, Helvgrovt Steinovnsbrod Morkt. more...
|
|
2900 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 7 hours, Resting - 5 hours, Praca + codzienna aktywność - 12 hours. more...
|
|