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Vou estourar de novo as calorias, muito provavelmente .... mas isso de trinar de manhã, dá muita fome!
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2001 kcal
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Fat: 53.13g | Prot: 91.96g | Carbs: 291.06g.
Breakfast: Camponesa Leite Desnatado, Pão Branco Torrado, Aymoré Biscoito Cream Cracker, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Pão com Ovo, Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte. Lunch: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Ervilhas, Pepino (com Casca), Milho Verde Cozido, Ervilhas, Batata Baroa, Beterraba Cozida, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Ovo de Codorna, Ervilhas, Milho Verde Cozido, Batata Baroa, Beterraba Cozida, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Ceifeiro Semente de Chia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Guanabara Salada de Frutas sem Açúcar, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), 3 Corações Café Extra Forte. more...
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1257 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Muay Thai - 1 hour, Samsung Health - 22 hours. more...
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 Comments
Bom diaaaa.
Se me permite, eu retiraria somente essas bolachas de água e sal, que são puro sódio, o que leva ao inchaço.
e colocaria uma fruta no lugar, tipo banana que dá muita sustância para o pré treino.
Você pode usar também um que eu amoooo: uma colher de chá de doce de leite, 1fatia pão integral e a banana em cima. Minha nutri me passou e pra mim é o melhor pré treino da vidaaaaaa
17 Aug 23 by member: amandaramos0308
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E na volta do treino você come mais alguma coisa, com mais proteína pra sustentar.
17 Aug 23 by member: amandaramos0308
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Sim Amanda, esses biscoitos são o resto, só para não jogar fora. Mas não vou comprar mais! Valeeeeeu!
17 Aug 23 by member: apfg29
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