|
RHR: 41
09:30 śniad: 1133 twaróg, chleb, szynka, ser, kawa, warzywa, herbata.
15:00 przek: 46 kiwi.
17:00 obiad: 918 tagliatelle, suszone pomidory, szynka, grejpfrut.
21:00 przek: 626, jajka sadzone, pomidory, chleb, szynka, ser, koktajl owocowy.
|
2723 kcal
|
Fat: 131.07g | Prot: 146.12g | Carbs: 257.42g.
Breakfast: Sante Dynia Pestki Łuskane, Słonecznik, Helvgrovt Steinovnsbrod Morkt, Kamis Musztarda Sarepska, Czosnek, Jajko, Kolios Gresk Feta, Pomidory, Green Factory Mix Sałat z Rukolą, Helvgrovt Steinovnsbrod Morkt, Schab Wieprzowy (Polędwica), Światowid Ser Gouda w Plastrach, Rama Classic, Szczypiorek, Pomidory, Pilos Śmietanka 30%, Mlekovita Twaróg Wiejski Półtłusty, Kawa, Herbata bez Cukru. Dinner: Grejpfrut, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Oliwa z Oliwek, Czosnek, Szalotki, Jajko, Kraina Wędlin Szynka Szwarcwaldzka, Suszone Pomidory, Barilla Ugotowane Callezione Tagiatelle All'uovo Bolognesi. Snacks/Other: Piątnica Śmietana 18%, Twaróg, Światowid Ser Gouda w Plastrach, Schab Wieprzowy (Polędwica), Rama Classic, Helvgrovt Steinovnsbrod Morkt, Jajko Sadzone, Czosnek, Pomidory, Puchatek Kakao, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Truskawki, Kiwi, Kiwi. more...
|
|
3702 kcal
|
Exercise:
Bieganie 14,48km - 1 hour and 20 minutes, Jazda na rowerze 5,31km - 21 minutes, Codzienna aktywność - 12 hours, Resting - 2 hours and 19 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|