|
я поняла, что мне просто обязательно делать завтрак белковым, иначе не наедаюсь и в скором времени захочу снова есть. а когда ем на завтрак белки, обычно даже обед пропускаю, так как очень хорошо насыщает. поэтому после завтрака арбузом я съела греческий йогурт, добавила семена чиа и немного банана для вкуса, получилось 142 ккал)
|
900 kcal
|
Fat: 36.86g | Prot: 54.15g | Carbs: 94.28g.
Breakfast: Банан, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Сухие Семена Чиа, Арбуз, Кофе с Молоком. Lunch: ВкусВилл Пломбир в Вафельном Стаканчике , Простоквашино Сметана 25%, Солянка Сборная Мясная. Dinner: Соевый Соус, Сладкий Красный Перец, ВкусВилл Котлета Натуральная из Индейки, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: ВкусВилл Ореховая Гранола, Клубника, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Каравай Хлеб Цельнозерновой . more...
|
|
1187 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 24 minutes, Resting - 14 hours and 36 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|