|
У меня затрещали суставы. От физ нагрузки, низкокалорийной еды и переизбытка белка.
Переделала свой план питания, включила туда масло, семечки и молоко по утрам в кашу. Придерживаюсь соотношения бжу 1:1:3 (не совсем, но примерно). Ем 4 раза в день - завтрак, обед, перекус, ужин.
По поводу трень - сейчас у меня новая программа, которую я еще не до конца распробовала. Состоит она из супер сетов, в день прорабатывается все тело. Думаю еще отдельно включить чисто силовой день, раз в неделю вдумчиво и тяжело прорабатывать по две группы мышц.
|