|
RHR: 41
06:15 śniad: 901 musli z mlekiem.
10:30 przek: 279 chleb szynka, ser, ogórek, marchewka.
13:30 lunch: 301 chleb szynka, ser, ogórek, pomidor.
15:50 przek: 309 chleb szynka, ser, ogórek.
16:10 przek: 85 napój suplement.
18:30 obiad: 690 zupa z warzyw, kiełbasa, pizza.
21:30 przek: 586 jajka na miękko, chleb, rama, ser, chrzan.
|
3151 kcal
|
Fat: 144.33g | Prot: 138.37g | Carbs: 318.85g.
Breakfast: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Avena Cereakueb Gmbh Müsli Fruit & Nuts, Coop, Kawa z Mlekiem i Cukrem. Lunch: Rama Classic, Bluedino Ser Gouda, Ogórek (ze Skórką), Schab Wieprzowy (Polędwica, tylko Chude Mięso), Jacobs Kornbrød Grovt, Pomidory. Dinner: Dr. Oetker NO Ristorante Pizza Mozzarella, Passata Di Pomodoro, Kiełbasa Swojska Domowa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa (Rozpuszczalna), Cukinia, Szalotki lub Dymki, Czosnek, Gotowany Por, Czerwona Papryka, Kawa (Rozpuszczalna), Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Snacks/Other: Herbata bez Cukru, Jajko na Miękko, Helvgrovt Steinovnsbrod Morkt, Schab Wieprzowy (Polędwica, tylko Chude Mięso), Bluedino Ser Gouda, Rama Classic, Motyl Chrzan Śmietankowy, Vitamin Vell Drive, Marchewki, Jacobs Kornbrød Grovt, Bluedino Ser Gouda, Rama Classic, Ogórek (ze Skórką), Schab Wieprzowy (Polędwica, tylko Chude Mięso), Jacobs Kornbrød Grovt, Bluedino Ser Gouda, Rama Classic, Ogórek (ze Skórką), Schab Wieprzowy (Polędwica, tylko Chude Mięso). more...
|
|
3734 kcal
|
Exercise:
Bieganie 10,07km - 52 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 4 hours and 8 minutes, Praca + codzienna aktywność - 12 hours. more...
|
|