|
RHR: 42
06:15 śniad: 611 musli, mleko, kawa.
10:00 przek: 471 chleb, rama, ser, szynka, ogórek, marchewka.
13:00 lunch: 520 chleb, rama, ser, szynka, ogórek, pomidor, marchewka.
15:30 przek: 384 chleb, rama, ser, szynka, ogórek, banan.
17:30 obiad: 1039 zupa z warzyw, kiełbasa, sałatka, ser, kawa.
20:00 przek: 557 orzeszki pistacjowe.
|
3581 kcal
|
Fat: 199.99g | Prot: 160.24g | Carbs: 306.99g.
Breakfast: Kawa z Mlekiem i Cukrem, Avena Cereakueb Gmbh Müsli Fruit & Nuts, Coop, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Lunch: Bluedino Ser Gouda, Ogórek (ze Skórką), Schab Wieprzowy (Polędwica, tylko Chude Mięso), Marchewki, Marchewki, Jacobs Kornbrød Grovt, Rama Classic, Pomidory. Dinner: Kiełbasa Swojska Domowa, Passata Di Pomodoro, Bluedino Ser Gouda, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Cukier, Kawa (Rozpuszczalna), Szpinak, Pomidory, Słonecznik, Pestki Dyni, Kolios Gresk Feta, Arla NO Apetina Classic, Cukinia, Czerwona Papryka, Czosnek, Gotowany Por, Szalotki lub Dymki. Snacks/Other: Jacobs Kornbrød Grovt, Bluedino Ser Gouda, Rama Classic, Ogórek (ze Skórką), Schab Wieprzowy (Polędwica, tylko Chude Mięso), Jacobs Kornbrød Grovt, Bluedino Ser Gouda, Rama Classic, Ogórek (ze Skórką), Schab Wieprzowy (Polędwica, tylko Chude Mięso), Jacobs Kornbrød Grovt, Bluedino Ser Gouda, Rama Classic, Ogórek (ze Skórką), Schab Wieprzowy (Polędwica, tylko Chude Mięso), Pomidory, Orzeszki Pistacjowe, Banan, Marchewki. more...
|
|
2900 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 7 hours, Resting - 5 hours, Praca + codzienna aktywność - 12 hours. more...
|
|