gayet başarılı olmuşsun bence sarkık bölgeleri de giderecegin den eminim
08 Aug 23 by member: umut.bulmus4
|
malesef benimde durdu birhsftadir tık yok
08 Aug 23 by member: cansu belinay
|
Kardiyo günlerini arttirabilirsiniz onun dışında ogunleriniz de glisemik indeksi yüksek besinlere yer vermelisiniz ki metabolizmaniz hizlansin günlük kaç lt su içiyorsanız 1 lt daha arttirmaniz daha iyi olur ve tabi ki kalori açığı spor ve sabır..
08 Aug 23 by member: -186
|
09 Aug 23 by member: aydin.neziroglu
|
psikolojik sınır a takılmışsın. disiplini bozmadan devam et.
09 Aug 23 by member: kartal54.🦋
|
skinny fat görünmemek için kardiyonun yanına direnç antrenmanı eklemek önemli. birde bazen vücut bazı kilolarda direnç gösteriyor, pes etmeyip devam edersen önce gıdım gıdım ilerlemeye eşiği geçtikten sonra da zayıflamaya devam ediyorsun
09 Aug 23 by member: madamdanevvell
|
Boyunuz kaç acaba ?Fiziginiz iyi görünüyo
09 Aug 23 by member: Yağmurcan5647
|
Sporu iki günde bir yap kardiyo olarak düzenli bir şekilde günde 20 dakika bisiklet sürmeni öneriyorum düzenli bir şekilde beslenme yapmalısın yediğin yiyecekleri gram olarak alırsan yediğinde daha sağlıklı olacağından eminim sarkık bölgeler icinde squat ve plank önerim en başında gelir düzenli egzersiz ile o bölgeleri giderebilirsin Ama unutma yemeyince kilo veriliyormuş falan deme bunlar ilerde sorun açabilir düzenli beslenme şart sevgiyle kal…
09 Aug 23 by member: 1bydenk
|