|
Paino laskee niin hitaasti, että pitää korjata välitavoitteita realistisemmaksi. Huomenna toivottavasti rikotaan seuraava kymmenluku. Kreikkaan lähtö 3,5 viikon kuluttua ja yritetään siihen mennessä saada 3kiloa pois eli 2.9. tavoitteena painaa 67kg. Lomalla liikumme usein paljon, eli ruokavalioon tulee kiinnittää siellä huomiota. Kreikasta saa onneksi ihania ja terveellisiä ruokia 😋 kuvailen niitä sitten tänne. Josko 65kg etappi saavutettaisiin sitten reissun jälkeen. Pienet välitavoitteet auttavat motivoimaan projektissa.
|
1358 kcal
|
Fat: 55.98g | Prot: 72.63g | Carbs: 133.60g.
Breakfast: Pakkasmarja Mustaherukka, Meira Mantelirouhe, Nalle Pika Kaurapuuro. Lunch: Pähkinäsekoitukset, Rainbow Halloumi, Lounashetki Härkis Tex-Mex Salaatti, Kana-Vihanneskeitto (Valmiste, sis. saman verran Vettä). Dinner: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Valio Arki Juusto, Oululainen Reissumies Kaura, Kana-Vihanneskeitto (Valmiste, sis. saman verran Vettä). Snacks/Other: Pauluns Supermysli Mustikka ja Vanilja, Banaanit, Vadelmat, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka. more...
|
|
1874 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|