Scarlet**'s Journal, 01 Aug 23

Yes ndg mais en 20 km niveau 1😉 et donc par apport à toi t as vu les Kcal 😉ah ah mes chevilles sont encore faibles pour du fractionné et du Hill. Mais r as vu déjà par apport au 2 km avec béquille du début. Quel est ton nouveau challenge ? 

Cc Ndg quand tu dis à l’étranger pour vacance ou bien définitivement ? Et à l’étranger ou pas le sport c’est la base comme le poulet & le riz😂😂. toi même tu sais. La bise  

Hey Ndg Yes là femme décalée c est tout moi 😍.J ai étais absente un long moment pour me concentrer sur ma convalescence à base de kine quotidien traitement anti-inflammatoires, infiltration ….marche active 10 km /jour. Et la 1er objectif atteinds je remarche sans béquilles avec mes 100 kilos 😍et 120 début d’année! Miaintenant je vais m’inspirer de ta volonté et ton entraînement. j’ai lu que tu t entraînais tous les jours, une question tu alternes le travail haut bas et les exo afin que se ne soit pas toujours les mêmes muscles qui soit sollicité ou pas ? Et la question suivante si notre corps et le mental le permet on peut s entraîner quotidiennement ? Merci de ton retour  

hey force et honneur 😉 ok parfait merci pour tes réponses Aye j ai mon programme adapté😜 je suis une ex sportive en fait donc mon corps a une mémoire lol Je pars sur 5 entraînements/ semaine de 2h a chaque fois et 2 jrs de repos pendant 1 an. Ça me fait 10h / semaine avec cardio, musculation, renforcement musculaire, c, est bien non?😛 Bise et bonne soirée à toi 

Merci Ndg le riz c’est la base 😂 mais le sport c’est la vie 😍ça devrait être obligatoire avant de nous donner des medoc et arrêts maladies, faut essayer de se mettre au sport. J’ai vu la différence. Purée 1 année sans sport là cata psychologiquement et physiquement. Hyper important de muscler son dos c’est le soutien de tout le corps ! C’est quoi ton programme samedi? Une montagne altitude 2500 m?😉 

hey Ndg alors comparons notre journée sportive 😉 45 mn d’aquagym, 30 mn aquabiking, 45 mn de pilate, 45 mn musculation/renfo. Et toi?  

Ah oui t as fais juste comme moi quoi la😍 Moi dimanche jour de recup c’est la journee du seigneur et toi ? 30 lm de running😉