Надо есть больше, чем твоя поддержка. Ты ешь, что хочешь, но, наверное, в небольшом объеме и выходит в сумме немного, вот и не набираешь. Как вариант добавлять больше масла в блюда, есть более жирные продукты. Например, сыры, жирное молоко, жирный творог, орехи. Они довольно энергоëмки. Шоколадки тоже как вариант, но их много лучше не есть)