hatun e's Journal, 28 Jul 23

Merhabalar benim kilo verme sürecim duraksadı son 2 haftadır falan hatta 1.4 kg geri bile aldım sanırım detoksa ihtiyacım var. Ne zamandır uyguluyorsunuz acaba ve faydasını görebildiniz mi? 

Merhaba şerifecim ben yeni başladım her gün yapmiyorum bir dukan diğer gün yeşillik detoksu yapıyorum ya da yatmadan yoğurt kürü yapıyorum her gün aynısını yaptığımda mide kabul etmiyor dönüşümlü bence daha iyi bir de bol bol kabak tüketebilirsiniz yağsız haşlama ya da yoğurtlu  

Hem bağırsakları temizliyor sindirimi kolaylaştırıyor hemde tok tutuyor  

Kilo vermeniz duraksadiysa spor şiddetini biraz arttırmanız gerekiyo sabit egzersizler belli bir süre sonra rutin oluyo vücut alışıyor belli aralıklarla sporda yaptığınız setleri ya da yürüyüş zamaninizi arttirabilirsiniz 

Spor yapmıyorum şu an başlamak istiyorum ama gaza gelemedim bir türlü :)) 

Mesela en basitinden squat çekebilirsiniz cardio ve fitness hareketleri yapabilirsiniz en azından bir spor salonuna başlamaktansa evde yavaş yavaş kendinizi harekete geçirebilirsiniz  

Şu an bile başlayabilirsiniz bir hafta boyunca bu tür hareketleri 2 veya 3 setten başlayarak ileriki haftalarda bu set sayısını arttırabilirsiniz en hafiften başlayıp azar azar çogaltabilirsiniz🙂 

Öneriler için çok teşekkürler ve bilgilendirme için de :) 

Rica ederim😃sağlıcakla kalın🙏