mashechkkk's Journal, 24 Jul 23

На мою думку схуднути зможете, але питання у «якості» тіла. Підтягнутим без спорту воно не стане, нажаль 

спробуйте пілатес чи йогу. схуднення буде, а от яке тіло ви отримаєте це вже до спорту та масажу  

спорт – це про корегування проблемних зон, а не про схуднення, яке залежить лише від харчування 

Получится похудеть без проблем. Ходьба - лучшее кардио! Вообще ничего не надо кроме питания и ходьбы! Причем у вас не плохие нагрузки 20-25к шагов... НО есть большое "НО" к сожалению((( Для здоровья силовые тренировки обязательны! Без них не будет здоровья... При ходьбе мы особо не нагружаем мышцы! Необходимы тренировки на мышцы спины,ног(приседания,для мышц, утрированно, таза) Необходимы : резина или небольшие гантели максимум по 10кг... 2 раза в неделю по 30 минут будет достаточно  

Похудение без спорта - это возможно, не сдавайтесь и продолжайте в себя верить, у вас получиться ! 

массаж поможет. купите щётку антицеллюлитную, пластиковые такие, типа с шипами кругленькими, и масло для массажа. и разгоняйте лимфу. от коленей по бедрам к паху, и сидя, от пупка в стороны к бедрам. если есть возможность, запишитесь на курс массажа у профессионала. я сейчас не могу себе позволить платный массаж. вес у меня большой, и физ нагрузки мне делать ещё тяжело и больно. но массаж реально рулит, результат от массажа вместе с питанием потрясающий! удачи вам!  

Не люблю також спорт, займаюсь не заради схуднення, а для здоров’я (як би це пафосно не звучало). За 3 роки сидячо-лежачої роботи спина сказала па-па, тепер по трошки пробую виправити бо якось не ок відчувати себе інвалідом в 30 рочків. Спочатку займалась з реабілітологом, а зараз почала ходити на плавання і в принципі дуже навіть подобається, особливо в таку спеку як зараз, по часу напряжно тільки. Але визначила для себе здоровʼя найперший пріоритетом, все інше (включно з роботою) по залишковому принципу. Тому від себе скажу що вага то лише цифри, бережіть здоровʼячко 😌 

20к шагов это более 1200 каллорий сожженых, так что, если придерживатся питания, то скинете 100%  

я так скинула 20 кг 😂 ! не сразу, по несколько курсов, но цели своей достигла. Спорт был, но это игра в настольный теннис, иногда волейбол, не напрягаясь, в общем просто подвигаться  

а вы никогда не думали пойти на танцы? это не силовая нагрузка, и поднимает настроение 

скинете 200% 

Дякую всім нижче за відповіді!❤️❤️ 

Максимум 15% від вжитих калорій можливо «спалити». Розумний дифіцит калорій, і все, притримуючись його можете навіть лежати на дивані якщо в вас одна ціль - побачити бажану цифру на вагах. 

Я тоже с 70 скидываю до 60🥸 

От і в мене вийшла така біда😅 в червні врізала харчування (відмовилась від солодкого, хліба та картоплі) поїхала в село (читати «пахала») 10кг як рукою зняло, а з липня щось пішло не так… вагів тут нема тому не знаю що по кг, а от см вже не так швидко пішли. Вирішила тут вести щоденник харчування і на моє здивування в мене в середньому калораж за добу близько 1000. Це дуже мало, враховуючи мою вагу, хочу тепер якось підняти так щоб не набирати, але ж я наїдаюсь і цим 😬 

з правильним харчуванням так зможете тільки не потрібно все одразу відрізати від себе солодощі бо організм буде в шоці і це ще гірше постійно зменшувати кількість 

Поможіть будь ласка скільки вуглеводів грам вуглеводів на масу тіла треба їсти і жирів теж і білків 

Так, але, ти не зможеш скинути останні 3-5 кг, а якщо і зможеш, то вага буде виходити зу всіх частий тіла, навіть там, де тобі вже не потрібно. Провіцит в 500 кк, і пп.  

нюхай бебру. Ось моя рекомендація. хоч -20 роби  

Спорт додасть красиві форми. Я можу сказати, що при 63кг зі спортом і без це 2 кардинально різні картинки! Я перейшла на йогу.