|
Raskauden myötä jäänyt yli 10kg ylimääräistä. Tarkoituksena alkaa nyt vuoden jälkeen synnytyksestä ja imetyksen lopettamisen jälkeen alkaa tiputtaa painoa niin, että Tammikuussa 2024 kilot olisi pudotettu. Ensisijaisesti ruokavalion kautta, mutta liikunta myös tukemassa. Kävely, juoksu, uinti, kuntosali ja jooga.
|
72.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1622 kcal
|
Fat: 59.57g | Prot: 81.53g | Carbs: 192.52g.
Breakfast: Nalle Pika Kaurapuuro, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustaherukka, Maapähkinävoi. Lunch: Valio Rasvaton Maito, Kanakeitto. Dinner: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Valio Arki Juusto, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Kanakeitto. Snacks/Other: Lakka, Mansikat, Herneet, Pinaatti, Fetajuusto, Lettu. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|