violal@'s Journal, 17 Jul 23

Красиво и мало 

без одежды все не так радужно 😄 Поэтому ДО) над «после» еще работаю)  

Мало упражнений) и повторений 

Поняла, исправим) Спасибо 😉  

Еще можно 3 по 15 но отдых между ними 10 секунд. Я так делаю только 3-4 по 25. На пресс  

А по питанию какие рекомендации?) Белки с белками ?)  

Смотря для чего)), белки с белками плохо для почек😅 

У тебя в ленте все такое аппетитное) я шучу конечно насчет белков) сложно мне уходить от углеводов. Зависима от них. В рационе они преобладают, никак не перестроюсь. Читаю про кето, многие на нем сидят. Вот хочу попробовать .. жировая прослойка с углеводами очень плохо уходит  

Спасибо). Да хотел предложить на кето переходить. Я сейчас на нем и очень хорошо на нем худеть, я доволен. Недавно сделал чит сил по углеводам, сникерсы там и торт и тп, и что то не так уже вкусны эти углеводы оказались. Хочу поскорее эту прослойку убрать и уже в профицит с углеводами перейти что бы мышцы росли быстрее. А по тебе не видно что нужно худеть). 

Ну моя норма 60 кг, я вешу 64. И ниже никак) Тут дело больше в качестве тела, даже не в весе) но вес согнать конечно тоже хочу) а иг эффективно ? Совмещается оно с кето ? 

Да, я какраз на интервальном 4/20 и кето. За 2 месяца -7кг жира. Сейчас вот вес набирается но в мышцах, так как дырочка на ремне последняя самая, застегивается так же как и раньше до прибавки кг😹 Эти самые последние кг тяжелее всего уходят( 

Молодец) ты справишься) и я тоже надеюсь 😄 ладно, попробую кето и иг хотя бы месяц, если втянусь продолжу)  

Спасибо, да мы справимся, куда денемся). И пробой хотя бы 6 недель а не 4. А тебя зовут Виолетта?)  

Меня Вика зовут, но все Ники с этим именем уже заняты пришлось назваться так)  

В меня Руслан, очень приятно) 

Взаимно)🙌🏻