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Antes e depois...
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1446 kcal
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Fat: 41.21g | Prot: 118.50g | Carbs: 148.64g.
Breakfast: Sadia Presunto Cozido Fatiado, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês. Second Breakfast: Lindt Chocolate Latte sem Açúcar , Vegabom Coxinha de Jaca Vegana. Lunch: Carne louca, Carne Louca, Almanara Pão Sírio. Dinner: Notco Not Milk Semi, Abóbora Cabotia, Cuscuz (Cozido), Swift Carne Moida Light. Snacks/Other: Banana Nanica, New Millen Beef Protein Isolate. more...
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 Comments
Uhull Parabéns. q costas lindas🤩
10 Jul 23 by member: quesialobo
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10 Jul 23 by member: araujojamila4
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Essas costas estão um espetáculo!!! 🔝🔝🔝🔝
11 Jul 23 by member: menos_22
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11 Jul 23 by member: luizahbr
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11 Jul 23 by member: Raiane#
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11 Jul 23 by member: Thaae
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Gratidão!!! Levo muito a sério treino de superiores, melhora tudo, execução dos treinos de inferiores e meu abdômen também, deu uma esticadinha nos corinhos rsrsrs. Então amigas, esse é o caminho
11 Jul 23 by member: Elainesisterna
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11 Jul 23 by member: Sil Sloboda
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11 Jul 23 by member: RosanaCordovil
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Parabéns Elaine, vc está maravilhosa! Eu tbm amo treinar superior, muda totalmente o corpo, fica bem mais harmônico
11 Jul 23 by member: Renata D.B.
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11 Jul 23 by member: Talipizzo
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Como faz pra ficar definida e não só magra?
11 Jul 23 by member: pleaserecycle
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@hazzaester: alimentação balanceada, hidratação corporal e exercícios físicos regulares. Só o emagrecimento irá afinar teu corpo. Atividades físicas, além de acelerar a queima de gordura, fortalece e define a musculatura.
11 Jul 23 by member: menos_22
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11 Jul 23 by member: Flávia181
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Eu estabeleço tomar 1,5litros de água até 12h. Tomo 1,5litros normalmente durante e pós treino (13 a 15hs) e o restante do dia é saldo positivo p mais. Tento manter refeições limpas e bater as metas dos macros (carbo, proteinas e gorduras), além de consumir fibras (pysilium, aveia, gergilim, sementes enfim o que tiver rsrs...) e sempre progredir nas cargas, fazer drop e não ter medo de puxar ferro rsrs acho q é isso.
11 Jul 23 by member: Elainesisterna
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Suplementos: uso creatina, beta alanina e beef protein, porq tenho intolerância a lactose
11 Jul 23 by member: Elainesisterna
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11 Jul 23 by member: lobrit
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Elainesisterna's Weight History
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