|
RHR: 42
06:15 śniad: musli z mlekiem, szklanka soku.
11:00 2 śniad: kanapka z ramą, serem i sałatą.
13:00 lunch: kanapka z ramą, szynką i sałatą, jogurt z musli.
15:30 przek: kanapka z ramą, serem i sałatą.
18:00 obiad: spaghetti z kurczakiem, szpinakiem i mascarpone.
21:00 przek: popcorn, gruszka.
|
3322 kcal
|
Fat: 164.73g | Prot: 134.23g | Carbs: 336.06g.
Breakfast: Tropisk Juice, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Müsli Fruit & Nuts, Coop. Lunch: Bluedino Ser Gouda, Sokołów Polędwica Sopocka, Go'morgen Jordbæryoghurt Med 4-Kornmüsli, Sałata Rzymska, Rama Classic, Chiabrød. Dinner: Barilla Ugotowane Callezione Tagiatelle All'uovo Bolognesi, Eldorado Spinat Puter 450G, Pierś z Kurczaka Smażona bez Panierki, Biedronka Ser Mascarpone. Snacks/Other: Gruszki, Maarud Popcorn Saltet, Sałata Rzymska, Sokołów Polędwica Sopocka, Bluedino Ser Gouda, Rama Classic, Chiabrød. more...
|
|
3385 kcal
|
Exercise:
Bieganie 5,8km - 30 minutes, Praca + codzienna aktywność - 12 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes. more...
|
|