|
20 lipiec:
RHR: 47
06:15 śniad: musli z mlekiem, szklanka soku, koktajl owocowy, kawa.
09:30 przek: kanapka z ramą, serem, szynką, sałatą.
12:30 lunch: kanapka z ramą, serem, szynką, sałatą, jogurt, pomarańcza.
15:30 przek: kanapka z ramą, serem, szynką, sałatą, szklanka soku.
17:30 obiad: zupa/krem z warzyw, kawa.
19 lipiec:
RHR: 47
10:00 śniad: jajka na miękko, tosty z ramą, pomidorem, ogórkiem, sałatą, cebulą, kakao, kawa.
14:00 lunch: nektarynki, szklanka soku.
15:30 obiad: zupa/krem z warzyw, bułki czosnkowe.
19:30 przek: jajko na miękko, tosty z ramą, pomidorem, ogórkiem, sałatą, kawa.
21:00 przek: chipsy, koktajl owocowy.
18 lipiec:
RHR: 45
10:30 śniad: 3 sandwiche z serem, szynką, pomidorem, ogórkiem, ramą, majonezem, kawa.
16:30 obiad: ziemniaki z pieczonym łososiem, brokułami, szklanka soku, kawa.
18:30 przek: marchewka, arbuz.
22:00 przek: jogurt z musli.
17 lipiec:
RHR: 48
06:15 śniad: musli z mlekiem, szklanka soku, kawa.
10:30 przek: kanapka z ramą i pasztetem, banan.
12:30 lunch: kanapka z ramą i pasztetem.
15:30 przek: kanapka z ramą i pasztetem, kiwi.
18:00 obiad: ziemniaki, jaja sadzone, mizeria, kanapka z masłem orzechowym, kawa.
21:30 przek: tosty z masłem orzechowym, sałatą, ogórkiem, pomidorem.
16 lipiec:
RHR: 44
06:15 śniad: musli z mlekiem, szklanka soku, kawa.
09:30 przek: kanapka z ramą i serem, banan.
12:30 lunch: kanapka z ramą i kiełbasą.
15:30 przek: kanapka z ramą i serem, jogurt z musli.
18:30 obiad: spaghetti z sosem pomidorowym i mielonym, napój dietetyczny.
20:00 przek: ciasto, kawa.
15 lipiec:
RHR: 48
06:15 śniad: sałatka z kurczakiem, chleb, pół szklanki soku, kawa.
09:00 przek: kanapka z ramą i serem, kawa.
12:00 lunch: kanapka z ramą i kiełbasą.
15:00 przek: jogurt, napój dietetyczny.
18:00 obiad: spaghetti z sosem z pomidorów i mielonego.
20:00 przek: ciasto, jogurt z musli, kawa, piwo.
14 lipiec:
RHR: 44
06:15 śniad: musli z mlekiem, szklanka soku, kawa.
09:30 przek: kanapka z ramą i kiełbasą, kawa.
12:00 lunch: kanapka z ramą i kiełbasą, sok.
14:00 przek: kanapka z masłem i kiełbasą.
16:00 przek: jogurt, banan.
18:00 obiad: ziemniaki z dewolajem, sałatka z buraków.
19:00 przek: ciasto, ciastka, kawa.
|
2866 kcal
|
Fat: 93.81g | Prot: 89.38g | Carbs: 410.07g.
Breakfast: Kiwi, Banany, Truskawki, Sjokomelk, Citrus Paradisi, Müsli Fruit & Nuts, Coop, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Lunch: Pomarańcze, Synnøve Gresk Yoghurt Sitron, Sałata Rzymska, Bluedino Ser Gouda, Sokołów Polędwica Sopocka, Nærbakst Chiabrød, Rama Classic. Dinner: Rema 1000 Hvitløksbaguetter, Matmesteren Tomater Hakkede Med Basilikum, Winiary Kostka Mięsna, Pietruszka Korzeń, Pudliszki Koncentrat Pomidorowy, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Por, Czosnek, Seler, Marchewki. Snacks/Other: Tine Sunniva Original Eplejuice Med Fruktkjøtt, Bluedino Ser Gouda, Bluedino Ser Gouda, Sałata Rzymska, Nærbakst Chiabrød, Rama Classic, Sokołów Polędwica Sopocka, Sokołów Polędwica Sopocka, Sałata Rzymska, Rama Classic, Nærbakst Chiabrød. more...
|
|
2900 kcal
|
Exercise:
Praca + codzienna aktywność - 12 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 5 hours. more...
|
|