|
Очень сильно сбила обменку. Просидела 4 мес на 1200 к. Вес снижался еле-еле и в итоге встал совсем.
Стали выпадать волосы и крошиться ногти.
Нашла тут человека, который все это «разжевал» доступным языком и решила последовать его тактике похудения и уйти в питание на 2000к.
Путём подсчетов выяснила КБЖУ
Б= 98гр*4=392калории
Ж=80гр*9=720 калорий
Итого: 888 калорий должна добрать Углями. 888/4=222 гр 🤪 и так есть неделю.
Через 7дн взвешивание и смотреть прирост жира))
Если вес будет стоять при такой калорийности, то понижать 10%.
|
1062 kcal
|
Fat: 66.71g | Prot: 62.14g | Carbs: 52.14g.
Breakfast: Махеевъ Манго Протертое с Сахаром, Молочная Станция Творог 0,5%, Кофе с Молоком. Lunch: Самарский Пекарь 100% Ржаной, Hame Паштет с Гусиной Печенью, Вареное Яйцо. Dinner: Подсолнечное Масло, Пшеничные Лепешки, Свежий Ряд Сыр Сулугуни . more...
|
|
 Comments
Удачи вам, 5 копеек хочется все равно вставить)) за 4 мес на 1200ккал вы бы свою обменку не 'сбили" бы, если вес практически не ушёл, то что то с подсчётом не то. Я пролистала ваш журнал, согласитесь , что по разному там было с едой, но вы молодец, что пробуете и не отпускаете рук 🤝
17 Jul 23 by member: leona0101
|
Ого! только увидела Ваш, комментарий. Таки да, полностью согласна. Ела, все подряд, взвешивала конечно и пыталась впихнуть в 1200 калорий в сутки. но, был алкоголь, было сладкое, жареное))
Развелась в итоге до 87,7! мой максимальный вес за всю жизнь. А потом взяла себя в руки.
с января сижу на низкоуглеводной. сдала все анализы, исходя из результатов, подбираю продукты. Вроде все идёт, как надо, но черт… так медленно 🥺 со скрипом!
09 May 24 by member: Foxes13
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|