Королева ракурсов раскрывает карты или отчет по Ultimate diet 2.0 Продолжительность : 8 недель.
Добавки: жж lipo 6 black ultra concentrate, глютамин, креатин от Pure.
Вес: 70.5 --> 64,7 (хотя КД так и не пришли и я тешу нмысль, что у меня есть блуждающий кг воды)
Объемы:
1. Талия – минус 5 см.
2. Живот – минус 6 см.
3. Попа – минус 7 см.
4. Бедро – минус 5 см.
5. Рука – минус 1 см.
6. Всё остальное – без изменений.
[/URL]
[/URL]
[/URL]
В планах на будущее:
1. Медленно набрать сухую мм (особенно в «верхней жопе»). Конкретно профицитом я увлекаться не буду, потому что, как показывает опыт, расту я и на поддержании. Вопрос тренинга.
2. Увеличить силовые до КМС в категории 53 кг
3. По возвращению весной из моей долгой командировки снова пройду 2 цикла UD 2.0
Мои впечатления от всего этого. Уд занимает очень много времени и сил, но результат стоит того. Я четко выполняла рекомендации, не пропускала тренировки, и если я не добилась большего, то только потому, что мой организм на большее не способен. Напомню, что до этого я 2 месяца занималась 6 раз в неделю (4 силовых и 2 кардио), была на небольшом дефиците и результата соразмерного моим усилия не было. Силовые поднялись, хотя незначительно, но я в этом виню плохой сон (июнь – это время сессии): жим от груди на 5 кг, мертвая тяга на 12.5 кг, жим вверх на дельты на 10 кг, на спину я сменила тренажер, поэтому четко не измерить прогресс, но он есть.
Фотографы были разные, идентично не получилось.
А теперь ВНИМАНИЕ! ВЫ НЕ СМОЖЕТЕ ЭТО РАЗВИДЕТЬ!)
[/URL]
2011 год. Я закончила первый курс универа, год жила вдали от родителей, ну, в общем, классическая история) Я не знаю, сколько тогда весила, потому что взвешиваться боялась. Я еще немного набрала за следующие полтора года и начинала худеть с 99 кг. За полгода я скинула 30 кг и встала в плато. Я понимаю, что мои 70 кг за 2 года изменились качественно, но при росте 156 см весит больше 60, сколько бы мм у тебя не было, это стремно. И я это до сих пор понимаю, поэтому не останавливаюсь).
P.S. Те 30 кг дались мне намного проще, чем эти 5. Вот так вот…
