stelviomissie's Journal, 02 Jul 23

Als je nou met jezelf afspreekt dat je direct na het avondeten nog een gezonde snack mag nemen ( bijv kwark met fruit en noten, stukje kaas, proteïnepudding en proteïne Shake, iets met veel eiwitten!!!) en dat je vanaf dat moment niets meer mag eten! Gelijk tandenpoetsen en alleen nog maar water drinken! Dan trap je niet meer in de valkuil om in de avond te gaan snaaien! Trek in een biertje? Neem dat biertje dan gelijk bij je avond maaltijd! En dan FINITO! Volhouden 💪💪💪👊, jij kan dit! Succes 🍀🍀🍀 

Trap onder je hol en doorgaan nu, kom op! Wat werkt voor je om te voorkomen dat je elke keer weer in die valkuil trapt? 

Het stomme was dat ik een half jaar alcoholvrij was 🙈 slap verhaal. Kwestie van discipline. Idd trap onder m'n hol nodig haha. Dank je 😁 

Oké geen alkohol meer voor jou ( dat is waarschijnlijk de trigger) en na je avondeten HELEMAAL NIKS meer tot het ontbijt! 

Volgens mij zegt Stelvio dat de stressvolle periode de trigger was voor zijn ‘ongezonde’ gedrag? De alcohol als symptoom ipv oorzaak? Eet je normaal gesproken, in goede doen, wel s’avonds? En welke keuzes maak je dan? 

He vervelend zeg! Maar er is zeker geen man overboord (of in het ravijn, is misschien toepasselijker). Dit krijg je wel weer gekeerd. Minder stress zal zeker schelen, dus ik hoop dat je dat snel hebt. Eet je overdag wel genoeg? Of zit je mogelijk overdag te laag, waardoor je snaaizin krijgt? 

Beetje combinatie van zaken geweest. Overdag normaal gesproken wel op de rit met gezonde voeding. Savonds af en toe nog steeds lastig gehad met maken van de gezonde keuze. door de verbouwing veel onregelmatigheid erin dus vaak de makkelijke hap gedaan, ook niet de gezonde boodschappen gehaald..maar weer even goed op focussen de komende weken. Alcoholvrij is normaal gesproken eigenlijk niet zo moeilijk maar ik had wel even een weekje van zwakte zeg. En heel erg merk ik dan hoe snel ik er weer ingezogen wordt om de volgende dag weer te drinken. Dus beter doe ik de absolute nullijn hanteren. Dat werkt voor mij toch het beste merk ik. Focus voor de komende week: Geen alcohol Geen avondsnacks Geen friet/vette hap Wel fietsend naar het werk Wel wandelen savonds na het eten  

Klinkt als een plan, Michiel. Volgende week zondag evalueren we dit even 😁 <-extra stok achter de deur.  

Michiel has left the chat.. 🤣 we gaan het zien haha