|
начебто і калорій 1500 і білків майже добрала (зазвичай харчуюсь на 120 білку, 50-65 жирів та 100-135 вуглів) +домашні трегування 5 разів на тиждень. останні пару днів щось капець як голодно(((( і вага наче стоїть. Продовження в коментах
|
1529 kcal
|
Fat: 67.68g | Prot: 104.81g | Carbs: 107.66g.
Breakfast: Красная Смородина, Клубника, Bakalland Миндаль Сушеный, Яйцо Куриное, Мрія Какао-Порошок, Козуб Мука Цельнозерновая, Mimimilk Кисломолочний Сир 0,2%, Молокія Греческий Йогурт 8%. Lunch: Сметана 15%, Сильпо Сало, Цархліб Хлеб Фитнес Злак, Борщ со Свининой. Dinner: Сто Пудов Рисовая Мука, Яйцо Куриное, Кабачок, President Камамбер, Сыр Пармезан (Твердый), Kartuli Vazi Цинандали Сухое Белое Вино, Болгарский Перец, Своя Линия Мидии Варено-Мороженные, Семга Слабосоленая. Snacks/Other: Черешня. more...
|
|
 Comments
спільното, що порадите з досвіду: підняти калораж або зменшити тренування, чи потерпіти і продовжувати в такому ключі? худнеться в такому режимі десь 1кг/місяць, тобто не дуже то й швидко, але й початкова вага не велика зовсім
01 Jul 23 by member: Ellariall
|
Это хороший результат за месяц, у меня сейчас примерно так же. Продолжайте в том же духе
01 Jul 23 by member: dinassauurr
|
Говорят хорошо помогает менять калораж если у вас 1500 , сделать один день 1700 , потом следующий день 1400. Мне так калькулятор похудения рассчитывал . Но я питаюсь на 1350 белки 100+, жиры 35_50, углеводы вариьрую иногда мало иногда много
02 Jul 23 by member: Anna7270
|
Но у меня начальный вес 64,5 , сейчас за две недели ушло 2,5 _3 кг. Попробуйте раз в неделю менять бжу один день .
02 Jul 23 by member: Anna7270
|
Забыла, тренировок а вас много, может организм не восстанавливается ? Попробуйте тренировки через день , а остальные дни имено шаги в быстром темпе ?
02 Jul 23 by member: Anna7270
|
@Anna7270 спасибо огромное за советы! попробую с калорийностью поварьировать.
02 Jul 23 by member: Ellariall
|
03 Jul 23 by member: Anna7270
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ellariall's Weight History
|