У мене чомусь так-само(
Почала урізати вуглеводи, бо вони, ніби, затримують багато рідини. Звідси целюліт і набряки
01 Jul 23 by member: svetlana.iakovleva
|
Світлано, а яке у вас співвідношення БЖУ? У мене приблизно 200 г вуглеводів, 60 г жиру та 80-90 г білків щодня?
01 Jul 23 by member: IrinaZin1
|
тоже начала это замечать , может это на начальном этапе нормально . потому что раньше не было видно целлюлита из-за того что тело было отечное
01 Jul 23 by member: Anna7270
|
62kgdream я, особисто, розумію про що ви. Ні, не працюю з великою вагою в не накачую такі ноги
01 Jul 23 by member: IrinaZin1
|
добрый день
у меня вес 63. но я питаюсь на 1500 калорий а иногда и меньше. занимаюсь просто фитнесом, для тела и поддержания духа. рост у меня 167 см. попробуйте массаж ног, должно помочь.
01 Jul 23 by member: annakonicenko
|
может дело в тренерах которые пропагандируют бесполезные упражнения с резинками
01 Jul 23 by member: pashkes
|
м'язи та жир один одному не протирічать (подивіться на важковаговиків) і нічого дивного що із збільшенгям м'язового об'єму ви виглядаєте більшою. треба взятись за відсоток жиру, якщо хочете виглядати стрункішою, і це на 70% дієта, 15% вправи, 15% відпочиник та режим.
01 Jul 23 by member: Artytheone
|
Привіт, 38 років,для мене ще важливо співвідношення БЖВ 90/65/40 а не кількість калорій,
Та споживання цих норм у інтервалі 18/6
Маю двох разове харчування без перекусів в 12 та 18 год
Можливо є сенс здати аналізи і звернутися до фахівця
01 Jul 23 by member: ks7p2ws5w6
|
Щось дуже дивно чути, що як почали займатись спортом м’язи збільшились, а тіло стало виглядати гірше. Щось не те, так не буває.
Можу порадити рахувати БЖВ, споживати багато білку, достатньо здорових жирів і вуглеводів їсти меньше, ніж ви витрачаєте енергії. Також дівчата писали що дуже допомогають різні массажи.
01 Jul 23 by member: anyabalakay
|
Может это ушла отечность и стало заметнее ,у меня ухудшилось состояние не поверите после ручных антицелл.массажей !Спасло положение дел аппаратный массаж r-silk,это по типу массажа эндосфера .
01 Jul 23 by member: seaaddict
|
Дякую. Читаю уважно всі коментарі. Все спробую обдумати, врахувати
01 Jul 23 by member: IrinaZin1
|
Добавьте сто то типа сайкл или кардио ,возможно много жиров или углеводов
01 Jul 23 by member: livika9809
|
Колаген + окремо вітамін С приймайте, і індол-3 карбінол 200мг -3 капсули одноразово. Торгові марки суті не міняють, за 2тижні вже будете бачити результат, також місячний цикл буде регулярний.
01 Jul 23 by member: ajonaaa
|
Ajonaaa ви рекомендуєте 3 капсули Індол-3 карбінолу 1 раз на добу протягом 2 тижнів? Погуглила, дорогувастеньке трохи.
02 Jul 23 by member: IrinaZin1
|
Всім дякую за відповіді.
Проаналізувала, почитала. Спробую впровадити такі тимчасові зміни:
1. Відмова від кави повністю
2. Відмова від цукру
3. Триразове харчування по 500-600 ккал без перекусів
4. Плюс кардіо
5. Плюс вітаміни
Якщо не буде результату - піду до лікаря
02 Jul 23 by member: IrinaZin1
|
чула думку,що якщо займатися саме на тренажерах при зайвий вазі,то стаєшь ширше. наче м'язи качаються під жирами,але не худнешь.Якось так,тяжко пояснити думку 😅
02 Jul 23 by member: Александра Жигула
|
Спробуйте антицилюлітний масаж, може навіть апаратний, такий як Onda. Взагалі апаратна косметологія дуже розвинута зараз (я не маю жодного стосунку до косметології професійно, я просто нею користуюся). Ще EMS training творить дива.
02 Jul 23 by member: Foxie88
|
Дякую, дівчата
Про масаж думала і думаю
02 Jul 23 by member: IrinaZin1
|
Ірина, в мене так-само по БЖУ))
02 Jul 23 by member: svetlana.iakovleva
|
мне 38, питаюсь на 1200+ упражнения небольшие каждый день. Вес уходит очень медленно. без упражнений быстрее худела
02 Jul 23 by member: Лана3
|