29 Jun 23 by member: Елена Дыляева
|
Елена Дыляева все само так получилась: первую очередь сон, питьевой режим ( пью 2 литра воды до 19-00, после маленькими глоточками по жажде), режим в питании .... 4 раза в день , между приемами пищи 3 часа без перекусов. Стараюсь составлять тарелку объемно, красочно и сытно. В среднем на завтрак и обед объем порции 500-600 гр, завтрак 400г, ужин 350-400 г. Б. до 114 г, Ж. до 75/80, У до 180 г. Каждый раз цифры разные.
29 Jun 23 by member: Miroshca
|
Елена, крутой результат! Коллаж🔥Вы огромная молодец и пример дисциплинированности!😻 Всегда всë чëтко и красиво!👍🤗
29 Jun 23 by member: Оксана стройнеет
|
29 Jun 23 by member: Оксана стройнеет
|
Благодарю 💐💐💐, как говориться поймала волну 😊
29 Jun 23 by member: Miroshca
|
Супер просто! Вы молодец!!!😍
29 Jun 23 by member: tasha2001h
|
30 Jun 23 by member: chmonchik
|
Всем спасибо за теплые слова, очень приятно 🤗🤗🤗🥰
30 Jun 23 by member: Miroshca
|
Хороший результат, поздравляю.
30 Jun 23 by member: Татти♡
|
30 Jun 23 by member: cergant89
|
30 Jun 23 by member: vikulovich.olga
|