|
как себя заставить не жрать вечером? днём всё ок, и даже вечером придя с работы не хочется есть, но иду и жру 🤷♀️ пыталась занять себя чем то и всё равно капец, руки чешутся съесть чего нить вкусненького.
соответственно вес стоит, а то и растёт.
|
590 kcal
|
Fat: 21.03g | Prot: 72.29g | Carbs: 25.78g.
Breakfast: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Талицкие Молочные Фермы Сметана Термостатная 10%, Черкизово Грудинка по-Черкизовски, Яйцо. Lunch: Листья Салата, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Dinner: Newa Nutrition Протеин Шоколад. more...
|
|
 Comments
хорошо что вес просто стоит, а я если жру по вечерам, так всегда +++ плюс(((
Надо действительно себя отвлекать, чем то полезным заниматься и помнить, для чего мы худеем. Ведь поставленная цель на много важнее от секундного удовольствия от еды!
29 Jun 23 by member: Kseni_ja555
|
Вчера вечером тоже мучилась. Много соблазнов в холодильнике. Потом взяла себя в руки, сказала себе нет и съела помидор и 1 варёное яйцо.)))) Я просто представила, что до этого момента столько было ограничений и всё за один миг можно перечеркнуть. Откатиться назад и цель станет ещё дальше чем есть. Стало жалко своих усилий.
29 Jun 23 by member: serpent_3589
|
Печеное филе курогрудки и помидорки на ужин
29 Jun 23 by member: Novikova35
|
Тоже стараюсь вводить плотный перекус в конце рабочего дня, особенно когда потом на тренировку. Например, тазик творога и протеиновая печенька
29 Jun 23 by member: Novikova35
|
Варите пару яиц на случай, если голодные домой приходите. Мне помогает
29 Jun 23 by member: lyubov mitalyova
|
Нужно утром есть медленные углеводы, при этом достаточно много, организм требует их, в итоге вечером вы объедаетесь всем подряд
30 Jun 23 by member: roko.mdn
|
30 Jun 23 by member: Про100Алла
|
Если вечером меня тянет на жор, я делаю ромашковый чай и беру протеиновый батончик или протеиновое печенье. Чай наполнит желудок, а батончик даст сытость. Обычный чай меня бодрит, что перед сном не нужно, а ромашка успокоит. Но это не заменяет ужин , ужин у меня полноценный, белок с овощами. Чай с батончиком это именно усмиритель жора.
30 Jun 23 by member: Елена Сладкоежкина
|
Про100Алла, в среднем до 1400 ккал
30 Jun 23 by member: katerinazur
|
Ешье три раза в день нормально на свои калории. Завтрак, обед, ужин, пара перекусов, один из которых с
чай-кофе.
30 Jun 23 by member: Mishutka1978
|
Вечером жор. Борюсь капустным салатом с крабовыми палочками
30 Jun 23 by member: ismievarina
|
Ещё можно пропустить завтрак чтоб уложиться в калории
30 Jun 23 by member: ismievarina
|
Можно просто добавить калории, чтобы в них укладывался и обед, и ужин
30 Jun 23 by member: zhenyarussian
|
в рационе мало белка, это и провоцирует вечерний жор. Пересмотрите рацион. ну и займите себя чем-то вечером. психологическая проблема, вероятно, трдк имеет место быть.
30 Jun 23 by member: Натусик1212
|
Это у вас с "зажором" до 1400 выходит?
30 Jun 23 by member: zhenyarussian
|
Все как у меня, не успела во время уснуть, все нажралась))
30 Jun 23 by member: k_natalia06
|
Завтрак сделайте больше, добавьте обязательно крупу на завтрак (геркулес, гречку, рис), кушайте на работе перед тренировкой, после тренировки творог (его можно есть даже перед сном) или выпивайте протеин (он и белок даст для роста мышц и уберет голод на 2 часа), можно выпить прям в зале, я себе развожу и беру в бутылочке 200 мл от агуши (очень удобно)
30 Jun 23 by member: Sweta212
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
katerinazur's Weight History
|