как себя заставить не жрать вечером? днём всё ок, и даже вечером придя с работы не хочется есть, но иду и жру 🤷♀️ пыталась занять себя чем то и всё равно капец, руки чешутся съесть чего нить вкусненького. соответственно вес стоит, а то и растёт.
|
590 kcal
|
Fat: 21.03g | Prot: 72.29g | Carbs: 25.78g.
Breakfast: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Талицкие Молочные Фермы Сметана Термостатная 10%, Черкизово Грудинка по-Черкизовски, Яйцо. Lunch: Листья Салата, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Dinner: Newa Nutrition Протеин Шоколад. more...
|
|
1 to 20 of 37
Comments
Ничего не покупать такого, чем можно нашкодить лишнего!
29 Jun 23 by member: olga2784
|
у меня в морозилке мороженое. Каждый вечер стаканчик съедаю. 154 ккал. Специально на эти калории экономию делаю за день. Так что и в коридор укладываюсь, и вкусняшку ем.
29 Jun 23 by member: akudasheva02
|
akudasheva02 спасибо за наводку, подумаю над этим🤔
Буду пробовать по 250 гр есть еды за приём. В прошлый раз похудела так на 4 кг и вроде как помню, без срывов вечером.
29 Jun 23 by member: katerinazur
|
29 Jun 23 by member: katerinazur
|
Попей воды, возьми наушники и иди погулять. Как раз лето на дворе
29 Jun 23 by member: Aleksiа
|
Наоборот закупать такое, чем МОЖНО нашкодить.
29 Jun 23 by member: Наталья Кирилова
|
берите книгу и читайте, тут два варианта исхода: 1) Вам будет так скучно или так утомительно после работы, что вы заснёте. 2) Вы увлечетесь, вам понравится и вы будете читать час-два, а там и спать будет пора
29 Jun 23 by member: liona.yanovna2022
|
оставляйте на вечер большую часть ккал
29 Jun 23 by member: spoookyspider
|
ну не большую,но так чтобы вы после работы пришли,вкусно и сытно поели и уложились в дефицит
29 Jun 23 by member: spoookyspider
|
овощи можно есть всегда, творог можно есть даже на ночь, если вопрос в самом процессе, что-то положить в рот (симптом "скучающий рот"), то лучше положить полезное. А так, займитесь лучше тренировкой, зарядкой, растяжкой, ванной, самомассажем. Заведите блокнот и записывайте свою активность, чем вы сегодня лучше по сравнению с собой вчерашней. Займите тело и голову
29 Jun 23 by member: Sweta212
|
Мне помогают пазлы, компьютерные игры и бег.
29 Jun 23 by member: Sidko164
|
Может вы слишком большой дефицит сдедали? Постарайтесь последний прием пищи хотя бы за 2-3 часа перенести, чтобы не голодать вечером. Голод вы никогда не переборете, он в разы сильнее, только обмануть возможно его))
29 Jun 23 by member: alexseo
|
Спасибо всем за ответы 🙏 что то возьму на заметку точно
29 Jun 23 by member: katerinazur
|
По своему опыту 😊
Ем 4 раза в день без перекусов, порции в среднем 450-500 г иногда на завтрак и 600 г
Б 1,5/2 г , Ж 1-1,3 г У 2-3 г на 1 кг веса. Каждый раз по разному. Ужин до 19-00.
Воду пью до 2 л
На данный момент вешу 57 кг при росте 160.
Срывов с таким питанием у меня не было, всегда сытая.
Газированные напитки очень редко пью, выпечку магазинную не ем.
Пеку свои варианты ПП выпечки 😊, когда уж очень хочется сладкого.
29 Jun 23 by member: Miroshca
|
Для себя поняла следующее: чтобы вечером не хотеть есть, плотно завтракаю( хотя столько и не хочется и цифры 500-600 на завтрак пугали сначала), обед полегче, а часов в пять перекус плотненький, тогда и лёгкий ужин ( ужинаем с семьей в восемь) нормально проходит.
29 Jun 23 by member: agolga0607
|
Вот с ужином, то и проблема вся, у меня так получается, что на работе я до 17-00, по пн, ср и пт я в тренажерку сразу, домой приходим в 21:00 почти, естественно спать стараемся лечь в 22:00, пока уложу детей. А после тренировки хочется есть.
В остальные дни пока лето гуляем, но осенью снова буду водить детей заниматься, т.е дома мы будем в 19-20 вечера. Как быть, что есть или не есть уже?
29 Jun 23 by member: katerinazur
|
попробуйте нарезать соломкой овощи(морковку, перчик и т. д) положите ещё всё это в красивую тарелочку)мне помогает,у меня тоже основной жор в вечернее время просыпается...
29 Jun 23 by member: Виктория Лекомцева
|
По бжу стараюсь соблюдать, но иногда углей в обед совсем не хочется, и получается либо мясо/ рыба + овощи. Утром каша + бутер к примеру.
Ужин для меня непонятен, что делать с ним? Либо есть до 17 часов, тогда после тренировки ничего🤔
29 Jun 23 by member: katerinazur
|
Можно есть что-то низкокалорийное: овощи (тазик салата сделать только без мазика)), обезжиренный творог, вареное белое мясо.
29 Jun 23 by member: Olesya Vinnie
|
мне не помогал никогда салат на ночь , есть хотелось через час уже . а вот творог , яйца и курочка помогают . ужинаю в 8 .
29 Jun 23 by member: juliankfi93
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
katerinazur's Weight History
|