|
Так я виглядаю зараз, рхп, кп
|
5252 kcal
|
Fat: 238.03g | Prot: 161.80g | Carbs: 609.68g.
Breakfast: Цикоринка Цикорій, Ферма Молоко 3,2%, Campo Largo Кускус, Лімо Цвітна Капуста, Повна Чаша Оливки Зелені без Кісточки, Egg, Manteca Какао Бобы, Egg White, Кухарочка Насіння Гарбуза, Novus Печінка Смажена З Цибулею, АТБ Гречка Отварная, Своя Линия Сметана 20%. Lunch: Vivan Клітковина З Насіння Льону, Orbit Жвачка, Своя Линия Сметана 20%, Now Foods Омега 3, АТБ Гречка Отварная, Novus Печінка Смажена З Цибулею, Сильпо Телятина, Vita Verde Буряк Варений. Dinner: Гордій Томати Черрі, Egg, Egg White. Snacks/Other: Snickers Морозиво, Aro Яблочный Пирог, Їж Наше Маршмелоу, Millennium Молочный Шоколад , Roshen Печиво до Кави. more...
|
|
 Comments
Батьки думають у мене початкова анор*ксія, була у псих лікарні навіть😅 де кожен лікар казав що це не нормально так мало важити, що мені треба набрати…(бо місячних вже 1,5 року нема)
А я тим часом зжираю 4-6тис.ккал(!) щодня
23 Jun 23 by member: morandoOyster
|
За місяць набрала 4кг до 49. Закинула зал, пропали мʼязи та появився целюліт, хоч ніколи його не мала😭
23 Jun 23 by member: morandoOyster
|
1) Місячні так швидко не відновляться;
2) Ваші 4- 6 тис. к. можуть бути швидкі вуглеводи, які на відновлення місячних не впливають;
3) Потрібно щоб Ваш раціон був збалансований. Наприклад: гарний шмат філе бедра (100 -150 г в сирому вигляді)+ каша (50 г в сухому вигляді)+ масло+ салат (наприклад капустяно- огірковий). це варіант 1 прийому їжі;
4) Не відмовляйте собі у улюблених смаколиках. 20-25 % денного раціону вони можуть бути присутніми.
5) якщо почнете ранок із солодощів - це велика вірогідність зажора. краще після основного прийому їжі або в обід.
6) зайдіть хобі або роботу, що відволікатиме від думокпро їжу.
Удачі.
23 Jun 23 by member: Николь2211
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
morandoOyster's Weight History
|