|
запитаю, може хтось стикався: в цю спеку десь тиждень страждаю від набряку (не сильно але все ж неприємно) симптоми- трохи мішки під очима зранку і взагалі видно на обличчі, ввечері відчуваю що ноги нижче колін налились, хоча й візуально не видно сильно. на вагах стоїть мертво все або +інколи((( по чи теж саме((( водний режим та харчовий як і були, нічого не змінювалось (1450ккал,1у0 білку, 50-60 жирів,десь 90-150 вуглів, води біля 2 літрів думаю випиваю за день) тренування 5 разів на тиждень (2 табати, 2 силові+ 1 розумний фітнес, розтяжка), кроки +-8000-100000. едине що додалось- річковий пляж щ малечею, загорання та купання. трохи підгоріла з сб. як думаєте, може від цього набряк бути і що порадите робити??? бо від такої фігні по-перше дискомфортнл, а по-друге руки опускаються коли +бачу((((по аналізах, чекапах все ок, дефіцити залишились зовсім невеликі, зараз закриваю
|
1256 kcal
|
Fat: 49.49g | Prot: 89.11g | Carbs: 118.98g.
Breakfast: Молокія Греческий Йогурт 8%, Mlekovita Сыр Камамбер, Том Арахісова Паста Класична, Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Mimimilk Кисломолочний Сир 0,2%, Розумний Вибір Пластівці Вівсяні, Семга Слабосоленая, Яйцо Куриное. Lunch: Авокадо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Кабачок, Куриное Филе. Snacks/Other: Шовковиця, Три Медведя Монако Ред Кейк, Черешня, Замороженная Вишня, Клубника. more...
|
|