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Tenho 58 anos, estou na menopausa, hipotireoidismo e preciso perder 17 kgs, faço musculação 5x na semana, entrei hj no aplicativo e estou com um profissional que tenho certeza vai me ajudar.
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1483 kcal
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Fat: 61.31g | Prot: 56.87g | Carbs: 191.75g.
Breakfast: Manteiga (com Sal), Muffato Pãozinho de Leite . Lunch: Macarrão Alho e Óleo, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura). Dinner: Manga Palmer. Snacks/Other: Sabor da Terra Semente de Chia, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Nanica, Fiore Iogurte Natural Desnatado, Divine Chocolate 70% Cacau, Okoshi Canjica de Milho com Açúcar Orgânico . more...
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2366 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 50 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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