|
uzun zaman aradan sonra kendime tabak hazırladım. ayak üstü yiyordum çoğunlukla. yks yi oğlum bi atlatsın düzene gireceğim inşallah. bu süreçte 5-6 kilo aldım. sınavdan sonra hedefim ayda 2 kilo verip yaz sonuna bu işi bitirmek. 280 kal
|
1340 kcal
|
Fat: 72.09g | Prot: 67.53g | Carbs: 106.91g.
Breakfast: Kiraz Domates, Beyaz Ekmek, Zeytin, Kızarmış Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Namet Hindi Füme. Lunch: Tavuk Sote, Bezelye Yemeği, Tereyağlı Pirinç Pilavı. Dinner: Çoban Salatası, Yaprak Sarma, Taze Fasulye, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Et, Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Elmalı Kurabiye, Poğaça. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|