Yarısını sabah yedim yarısını da şimdi yiyorum, harika bir protein pankek
|
1313 kcal
|
Fat: 36.65g | Prot: 99.24g | Carbs: 144.31g.
Breakfast: Muz, Ülker Kakao, Koska Dut Pekmezi, Koska Tahin, Tuz, Tarçın, Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Kabartma Tozu, Proteinocean Whey Protein, Muz, Ülker Kakao, Kellogg's Granola Çikolata Parçacıklı ve Fındıklı, Yumurta Beyazı, Yumurta. Dinner: Pirinç Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Other: Proteinocean Creatine. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
07 Jun 23 by member: damnsonx1
|
Tarifi sevgili Merih’ten aldım umarım paylaşmamı sorun etmez. 1 tam yumurta 2 yumurtanın akı, 50 gram yulaf (granola da olabilir ben granola kullanıyorum tadı biraz daha güzelleştiriyo bence size kalmış) bir ölçek protein tozu herhangi bir aroma olabilir, bir çay kaşığı tepeleme kabartma tozu, bir yemek kaşığı hindistan cevizi tozu eklemek zorunda değilsiniz size kalmış, bir çay kaşığı silme tarçın, bir çimdik tuz. Hepsini blenderla güzelce karıştırıp hafif yağlı tavaya dök, kısık ateşte üstü kapalı şekilde pişsin. Pişmesi çok uzun sürmüyor 10 dakika belki üzerinden anlaşılıyor zaten piştiği kontrol edersiniz. Üzerindeki sos için de bir tatlı kaşığı tahin, bir çay kaşığı pekmez (ben dut pekmezi kullanıyorum pek fark etmez bence) bir yemek kaşığı süt ve bir tatlı kaşığı kakao. Bu kadar afiyet olsunn.
07 Jun 23 by member: aysegulgumus
|
Sadece yumurta var olur mu 😅
07 Jun 23 by member: damnsonx1
|
Sadece yumurta değil ama tarifi basitleştirip yumurta muz ve kakao kullanarak da yapabilirsiniz, tabii besin değerleri aynı olmaz ama😅
07 Jun 23 by member: aysegulgumus
|
elinize sağlık protein tozunu çıksak nasıl olur
07 Jun 23 by member: cigdemcelebii
|
Teşekkürler, ben protein tozu kullanmadan yapmayı hiç denemedim ama tahminimce tat olarak çok bir farklılık olmaz belki yumurtayı 1 adet arttırabilirsiniz, ama protein değerinde yaklaşık 10 15 gram bir düşüş olur tabii bu durumda.
07 Jun 23 by member: aysegulgumus
|
07 Jun 23 by member: ZehraAyhann
|
07 Jun 23 by member: aysegulgumus
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aysegulgumus's Weight History
|