|
Arkadaşlar bir sorum var!
Ben genelde doyduğumu hissetmiyorum ve böyle olunca daha fazla yemek istiyorum ve yemek yemek yerine meyve yemeği tercih ediyorum fakat meyveyi de fazla yiyince kilom azalmak yerine sabit kalıyor acaba diyette yenmeyecek meyveler var mı ya da kuruyemiş türü şeylerden hangilerini yememeliyim veya az tüketmeliyim bilen biri cevap verirse sevinirim ☺️
|
376 kcal
|
Fat: 16.46g | Prot: 19.12g | Carbs: 40.92g.
Breakfast: Ayran, Genç Yeşil Soğan, Tam Buğday Ekmeği, Yumurta Omleti. more...
|
|
 Comments
herseyin fazlasi kilo yapar meyvede olsa dengeli yemek lazim kaju az ye mesela yer fistigi fln bunlar yag oranlari fazla olan kuruyemis badem yoyebilisn 10 tanec1 tane elma ara ogun lerde yogurt acikinca iyi oluyor ben genelde icine meyve dilimlerim
06 Jun 23 by member: hedefe az kaldi
|
Başka hangi kuruyemişleri yiyebilirim acaba?
06 Jun 23 by member: ^Büşra^
|
Meyve yerine çiğ zebze de yiyebilirsin. salatalık, domates, kırmızı lahana, havuç vb. Mevsiminde ne varsa. Öte yandan meyveyi yerken yanında çiğ kuruyemişleri tercih edebilirsin. 1 avuç badem, ceviz, fındık, antep fıstığı, ayçekirdeği, kabak çekirdeği. Benim 1 avucum yaklaşık 15-20 gr kuruyemiş ediyor. Sen de günlük kalori ihtiyacına ve açığına göre değiştirebilirsin.
06 Jun 23 by member: burcukg
|
06 Jun 23 by member: burcukg
|
Meyve yeme . Şekerli oldukları için insülini arttırıyor ve daha çok açlık hissi veriyor . Badem fındık tüket . Badem bende tokluk hissi yaratıyor benim de aynı problemim vardı . Doymadığınızı hissettiğiniz anda bakın bunu mutlaka yapın sıcacık bir kahve ve yanında kuruyemiş bir avuç . Nasıl iştahınız gidecek göreceksiniz . Ben bu şekilde 28 kilo verdim .
06 Jun 23 by member: hami.sinem
|
mevzu aç kalmak zaten, uzun süreler aç kalıp vücudunun yağ yakmasına izin vermen lazım
06 Jun 23 by member: umtfrkn
|
Çok teşekkür ederim yorumlarınız çok işime yarayacak ☺️
07 Jun 23 by member: ^Büşra^
|
Ben meyve yiyince tatlı atakları yaşıyorum. O yüzden kısa bir süre meyveyi de kesip alıştıktan sonra çilek erik vb. daha az şeker içeren meyve tüketmeyi düşünüyorum. Ayrıca kuru yemiş olarak kavrulmamış ve işlem görmemiş halini tercih ederseniz sağlıklı yağ almış olursunuz tabii porsiyon dahilinde. Kolay gelsin😊
07 Jun 23 by member: çağlabyk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|