|
У меня какой-то панический страх, что я слишком мало ем для своего веса и это может быть не хорошо. Но я придерживаюсь схемы - 2 грамма углеводов на килограмм желаемого веса, и 0,5 граммов жиров на килограмм нынешнего, а также 1 грамм белка на килограмм веса нынешнего. И много овощей. Стараюсь три порции овощей в день съедать.
Пребываю в замешательстве.
|
1202 kcal
|
Fat: 28.57g | Prot: 85.04g | Carbs: 159.12g.
Breakfast: Царь Хлопья 4 Злака, Большая Кружка Молоко 2,5%, Сахар, Арбуз. Lunch: Помидоры, Куриное Филе. Dinner: Сыр Российский, Сливочное Масло, Яичный Желток, Яичный Белок, Летний День Молоко 2,5%, Green Ray Зеленый Горошек. Snacks/Other: Арбуз, Творог 5%, Ehrmann Эрмигурт Клубника 3,2%, Milky Way Шоколадный Батончик. more...
|
|
3677 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 10 minutes, Desk Work - 5 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 3 hours, Cleaning - 1 hour, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 45 minutes. more...
|
|