leo zvo's Journal, 26 May 23

Щас посмотрю, самой интересно стало. Я же сейчас без силовых как раз. 

190 как раз  

но бывает и 220)) 

190-220.  

Ilkaeva,Margonella, алиллуйя!!!!! Наконец-то девочки с нормальным аппетитом. А вы статистику смотрите в часах/телефоне? Что по активности там(ну чтобы доесть, если вдруг перерасход) .  

Прилив сил у меня почему то только от овсянки (печенье делаю из нее, банана и Орехов) 😂 мой личный энергетик) Но! Как будто тяжесть в организме от углей более 120 - ощущение, что я водяной, прям на глазах отекаю. И лицо и живот и ступни. Я обошла кучу врачей, не знала как избавиться от отеков. Думала аллергия на что то, на молочку грешила. Начала экспериментировать и вычислила свою норму углей. У меня нет упадка сил. В зал ходила и занималась в полную силу на этих же углях, за час съев эту печенюшку) Каждый организм индивидуален🤷🏽‍♀️ Но я и не на кето, у меня не более 55 гр жиров на 53-57 кг своего веса  

ityurina я калории не отслеживаю)))я отслеживаю лёгкую активность ..она в среднем 12 часов в день,шагов в среднем 7800 

MilaLeo, овсянка да, наверное самая энергобустовая крупа 😁 я тож если пару соток долбану аж в жар бросает 😂 

Аня, легкая активность реально весч))  

Телефон с часами синхронизирован. Активность 20 тыс шагов и более. Если набран белок 80-90 г, то никакого голода вечером не испытываю. Сколько съела, так и ладно. Спать люблю ложиться с чувством.лёгкости на желудке. Если вечером начинается тяга к конфеткам и печенькам, смотрю в дневник и питания и там обязательно недобор белка. Пью чай с творогом до нормы и немного варенья.  

ityurina у меня 400стоит норма калорий,трачу 350 где-то)))но я больше за активность 

Жиров употребляю 70-80г, 1г на 1кг веса. Но как вы пишите, под вечер батарейки садятся, что идти сил нет. Особенно сейчас в конце недели. Потому что по выходным я не считаю ккал и бжу. Получается я 5 дней строго по подсчетам не превышаю 2200ккал, в субботу такой загрузочный день кушаю что и сколько хочу( в этот день я съедаю не меньше6000ккал), в воскресенье разгрузочный там 1000-1500ккал. 

Поэтому в понедельник я вступаю опять заряженный 

ityurina нет, у меня ежедневно 8-10 тыс шагов, большим временем я не располагаю, чтобы нахаживать, да и как-то жалко мотаться подолгу по городу, когда можно столько дел дома переделать 😁 но я чисто кашами и лавашом тонким сейчас наедаю 80%, из быстрых фрукты и пастила фруктовая (пастилушка фабричная). 

Ityurina, я сейчас пытаюсь держать жиры, это сложно. Обычно ела около 70 точно. Сейчас пытаюсь не больше 50-55. 

110-199 

У меня другое, вот комфортно на 130 гр углей( это хлеб, крупы или макароны, сладкое), но зато я перебираю Жиров конечно, по 80-90-100!! Выходит в сутки,ну и белок за сотку стабильно Недо кето какое то 😀я просто люблю яйца, сыр, и творог со сметаной 🤭  

Ну и при этом 3 силовые в зале, 1 кроссфит, 10 тыс шагов, 1900-2000ккал 

Я прям спокойно крупами (только крупами) набираю 300 гр😅 у меня за прием овсянки 150 гр в сухом в легкую влетает😅 я жрун тот ещё 

250-350