|
ramazanda nasil kilo verebilirim bi tavsiye verir misiniz
|
869 kcal
|
Fat: 28.56g | Prot: 30.59g | Carbs: 125.97g.
Breakfast: Zeytin, Şekersiz Çay, Keçi Peyniri (Yumuşak), Ramazan Pidesi, Kırmızı Domates. Dinner: Kadayıf, Orman Kebabı, Tarhana Çorbası, Şekersiz Çay, Ramazan Pidesi, Hurma, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Doğadan Kayisili Bitki Çayı. more...
|
|
 Comments
Selam;
Ramazanda özellikle tok tutucu ve protein açısından zengin karbonhidrat oranı düşük gıdalar tüketirseniz hem gün boyu açlık hissetmezsiniz, hemde daha hızlı kilo verebilirsiniz. fatsecret yiyecek bölümünden yiyeceğiniz yada yemek istediğiniz besinlerin protein karbonhidrat ve kalori miktarına göre inceleme yapabilirsiniz benim tavsiye edeceğim bazı gıdalar ise sahur için; haşlanmış yumurta, domates, salatalık, süzme beyaz peynir, siyah ve yeşil zeytin, süt. iftar için; balık eti, tavuk veya hindi eti özellikle derisiz göğüs, kırmızı et.
28 Jun 15 by member: koskuraa
|
28 Jun 15 by member: kim bu
|
Özellikle iftarda mercimek çorbası yayla çorbası salata tatlı olarak ise sütlü tatlılara yönetebilirsiniz kalsiyum açısından.sahurda kahvaltılık ve haşlanmış yumurta ise hem tok tutuyor hem de gün içersinde susatmıyor.
28 Jun 15 by member: fatmaonur
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|